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L'anxiété est un sujet qui me touche personnellement et concerne de nombreuses personnes. Au niveau mondial, les troubles anxieux font partie des principaux troubles de santé mentale. L'anxiété chronique fatigue notre mental et notre corps, diminue notre confiance, affecte notre concentration et notre capacité de mémorisation, nous procure un sentiment de malaise, augmente notre nervosité, nous fait imaginer le pire... Bref, quand tu en souffres, tu n'as qu'une envie, t'en débarrasser. Si seulement c'était si simple ! Eh bien ce n'est peut-être pas si compliqué que ça... Je ne dis pas que c'est facile, il faut y mettre une véritable intention pour réussir à écarter l'anxiété de son quotidien. Mais il existe des moyens simples pour y parvenir. Dans mon cas, maîtriser ma respiration, cultiver l'instant présent et pratiquer une activité artistique forment le trio gagnant. Traitements traditionnels ou art-thérapie ? Les traitements traditionnels des troubles anxieux comprennent la psychothérapie et la pharmacothérapie. Cependant, les techniques d'art-thérapie ont également un potentiel élevé lorsqu'il s'agit de calmer le stress ou l'anxiété. Je peux en témoigner. Comme je te l'ai dit précédemment, je suis d'une nature anxieuse et j'ai toujours refusé d'avoir recourt à un traitement médical. Par intuition, je me suis tournée vers des activités qui me semblent bénéfiques car elles m'apaisent lorsque j'en ai besoin. Ma première découverte, grâce à Olivia la sophrologue qui m'a suivie pendant quelques années, a été l'importance de la respiration, du souffle. J'ai continué à développer cette connaissance en pratiquant régulièrement le yoga. Je réussis maintenant à stopper une crise d'anxiété en quelques minutes, uniquement en employant des techniques de respiration (pranayama). C'est un outil très efficace au moment de la crise, mais le must c'est tout de même d'éviter d'en arriver là. L'art-thérapie fait alors son entrée pour faire un travail de fond. Le soutien d'une pratique artistique telle que le dessin Zentangle, qui associe la respiration, la relaxation et des techniques artistiques, m'a permis de limiter l'apparition des troubles anxieux. En effet, la réduction de l'anxiété fait partie des bénéfices de la méthode Zentangle® . C'est un formidable outil pour se libérer de l'anxiété sans médicament ! Attention, je ne t'encourage pas à renoncer à une psychothérapie ou à un traitement médical, c'est à toi et à ton médecin d'en juger. Mais ne sous-estime pas le pouvoir de l'art-thérapie et de la méthode Zentangle. Tu imagines bien que je ne suis pas la seule à l'avoir constaté ; regardons ensemble ce que les chercheurs ont découvert... Dessiner pendant 45 minutes réduit le stress Des chercheurs de la Drexel University à Philadelphie (États-Unis) ont montré dans une étude publiée dans la revue Art therapy qu'une activité créative diminuerait considérablement l'anxiété. La plupart des volontaires ont trouvé l'expérience très relaxante, avec un niveau d'anxiété qui a baissé dès les 5 premières minutes d'activité pour certains. Lors de la session d'art-thérapie, le taux de cortisol de 75 % des participants a baissé. Les participants qui ont gardé des niveaux élevés de cortisol, l'hormone du stress, désiraient avant tout réussir leur œuvre, le résultat importait trop pour eux. L'étude conclut que le dessin fait partie des activités les plus relaxantes, à condition d'être davantage attentif au processus créatif qu'au résultat final (un des principes de la méthode Zentangle). Lâcher prise, faire confiance au processus, c'est à mon avis (et pas que le mien) une des clés les plus importantes pour créer sans frustration et avec plaisir. « La créativité nous invite à lâcher prise sur notre besoin de contrôler » - Petrea Hansen Pourquoi l’art est-il si bénéfique ? Une pratique créative ou artistique nous détourne de nos pensées parasites et négatives grâce à son pouvoir de concentration. L’art a plusieurs vertus réduisant l'anxiété. S'engager dans un processus créatif permet de rentrer dans un état quasi méditatif dont les bienfaits sont proches de ceux du yoga. En nous distrayant, l'art nous éloigne de nos préoccupations. Enfin, prendre du temps pour soi participe à notre équilibre mental. Personnellement je perds complètement la notion du temps lorsque je dessine, je ressens un tel bien-être qu'il m'est toujours difficile d'interrompre ma pratique et j'ai continuellement envie d'y revenir. Alors tu vois ? Je t'avais promis que ça ne serait pas compliqué. Calmer ton anxiété en pratiquant une activité simple, distrayante et relaxante, c'est un programme alléchant, non ? Cette faculté doit cependant être musclée car l'habitude crée l'aisance, et plus on est à l'aise, plus on se détend. Par sa simplicité, la méthode Zentangle est une des activités créatives les plus efficaces que je connaisse, comme le démontre une étude récente : Meditative Drawing as an Intervention to Reduce Anxiety among Medical Students / Somphone Schwarzer, Eleanore Miller, Chelsey Rountree, Narois Nehru, Tejinder Kaur, Priya Raju, Colin Michie, and Natalie Humphrey. American University of the Caribbean School of Medicine, 2019. Voyons ce qu'elle nous révèle ! La méthode Zentangle réduit l'anxiété des étudiants en médecine Les étudiants en médecine sont très vulnérables au stress et aux troubles anxieux. On a constaté que les taux élevés d'anxiété chez les étudiants en médecine jouent un rôle négatif au niveau de l'apprentissage et la mémorisation. Cette étude a évalué l'impact d'un atelier d'initiation à la méthode Zentangle® d'une durée de 2 heures sur 30 étudiants en médecine. Les résultats indiquent qu'à la suite de l'atelier, les étudiants ont constaté une diminution significative de leur anxiété. Ces résultats soutiennent la mise en place d'activités artistiques pour les étudiants en médecine comme moyen de favoriser leur bien-être. En effet, pratiquer la pleine conscience peut diminuer la mauvaise humeur, la colère, l'épuisement et l'anxiété tout en augmentant l'acceptation de soi, la compassion et l'empathie. Les chercheurs ont ainsi conclu que les thérapies basées sur la pleine conscience associée à l'art sont les plus efficaces pour traiter les troubles anxieux généralisés chez les élèves. La méthode Zentangle est une pratique artistique méditative qui met l'accent sur le dessin de traits simples à réaliser dans le calme et l'utilisation minimale de ressources. L'étude montre les bienfaits incontestables d'une pratique Zentangle sur la réduction de l'anxiété chez les étudiants en médecine. Bien que cela ne soit pas une surprise pour quiconque pratique la méthode Zentangle, cette étude prouve son potentiel comme alternative artistique à la psychothérapie et aux médicaments qui sont les traitements traditionnels contre l'anxiété. Télécharger l'étude au format PDF . Maintenant, c'est à toi de jouer ! Si tu pratiques la méthode Zentangle, je t'invite à partager ton témoignage dans les commentaires ci-dessous. Si tu ne pratiques pas et que tu aimerais canaliser ton anxiété tout en te faisant plaisir, n'hésite plus, le dessin Zentangle est à ta portée ! En plus, c'est sans risque. Je suis là pour t'accompagner si tu le souhaites.

Page réservée aux personnes qui ont participé à l'atelier en direct le 14 mars 2021 ou qui souscrivent à la formule ATELIER Z+30.

« Dis-moi dix mots qui (ne) manquent pas d’air ! » Les consignes du jour Un mot : éolien, éolienne Un tangle : Windmill / déconstruit par Hiroko Matsuo Une suggestion : laisse le vent te porter où il veut aujourd’hui, choisis une ficelle que tu n’as jamais utilisée auparavant. Ingrid (Atelier Idehem) a réalisé une nouvelle vidéo pour pour ce 6e jour de Tanglefolie. Le guide-compagnon (fichier PDF) de Tanglefolie , que Juliette, Ingrid et moi nous t'offrons. Ma participation à l'aventure Tanglefolie Le tangle Windmill c'est une trouvaille d'Ingrid. Un motif qui ressemble à une éolienne et en porte le nom (windmill signifie éolienne en anglais), on ne pouvait pas espérer mieux pour ce 6e jour de Tanglefolie. J'ai choisi une tuile noire pour tracer les lignes à l'encre blanche, une couleur que j'associe à l'éolienne. J'ai ajouté du pastel bleu pour évoquer l'air qui circule entre les hélices. A écouter sur le thème de l'air : un podcast Longtemps avant les éoliennes : les hommes et le vent au Moyen-Âge (émission Concordance des temps) A toi de libérer ta créativité ! Si tu participes au défi, je t'invite à t'exprimer en commentaire tout en bas de cette page : qu'est-ce que t'inspire ce sixième jour ? Partage ta tuile sur les réseaux sociaux avec le mot-dièse #tanglefolie et aussi si tu le souhaites #dismoidixmots #slff #francophonie Ajoute ta tuile à la mosaïque pour construire une œuvre collective ! Demande-moi l'accès ici https://pin.it/6f3lF0l Toutes les tuiles apparaîtront dans l'encart ci-dessous au fur et à mesure des partages. J'ai hâte de voir vos créations. Amuse-toi ! Laisse-toi porter par l'énergie du vent. A demain pour la suite... Ludivine

« Dis-moi dix mots qui (ne) manquent pas d’air ! » Les consignes du jour Un mot : Décoller Un tangle : Cadent Une suggestion : change d’échelle – si tu dessines petit – essaie de dessiner grand et vice- versa. Ingrid (Atelier Idehem) a réalisé une vidéo pour pour ce 5e jour de Tanglefolie. Le guide-compagnon (fichier PDF) de Tanglefolie , que Juliette, Ingrid et moi nous t'offrons. Ma participation à l'aventure Tanglefolie Sur une tuile Bijou, j'ai dessiné le tangle Cadent plus grand qu'à l'accoutumée. Il a pu ainsi prendre son envol. J'ai ajouté des vis pour rappeler la carrosserie d'un avion. Quant à l'ombrage à base de hachures, il m'a été inspiré par des foulards qui volent au vent. Ma version de Cadent ne manque pas d'air ! Cadent illustre parfaitement la technique du décollage-atterrissage * utilisée dans la méthode Zentangle. C'est d'ailleurs pour cela que j'ai immédiatement proposé ce tangle pour accompagner le mot du jour "Décoller". En effet, la courbe en forme de S qui le compose "décolle" de chaque bulle pour "atterrir" sur la bulle suivante. La transition entre les deux traits est ainsi plus douce, moins anguleuse. « Imaginez le Petit Prince d'Antoine de Saint-Exupéry dans un avion qui décolle de sa planète et, sans heurts, atterrit en douceur sur la planète voisine de son ami ! » - Rick Roberts & Maria Thomas, Zentangle Inc. Dessiné à grande échelle, ce tangle se transforme en ficelle à l'intérieur de laquelle tu peux ajouter d'autres tangles. Une piste à explorer. *Extrait de la Terminologie Zentangle™ développée et compilée par Juliette Fiessinger, CZT et Ludivine Schott, CZT : Take Off And Land = Décollage et Atterrissage Technique que l’on utilise dans la méthode Zentangle pour connecter de manière douce des lignes et des courbes : souvent utilisée dans les cours pour débutants et particulièrement pour démontrer les tangles Cadent et Huggins. A toi de libérer ta créativité ! Si tu participes au défi, je t'invite à t'exprimer en commentaire tout en bas de cette page : qu'est-ce que t'inspire ce cinquième jour ? Partage ta tuile sur les réseaux sociaux avec le mot-dièse #tanglefolie et aussi si tu le souhaites #dismoidixmots #slff #francophonie Ajoute ta tuile à la mosaïque pour construire une œuvre collective ! Demande-moi l'accès ici https://pin.it/6f3lF0l Toutes les tuiles apparaîtront dans l'encart ci-dessous au fur et à mesure des partages. J'ai hâte de voir vos créations. Amuse-toi ! A demain pour la suite... Ludivine

« Dis-moi dix mots qui (ne) manquent pas d’air ! » Les consignes du jour Un mot : Chambre à air Un tangle : Pepper Une suggestion : inscris le mot au crayon sur la tuile avant de la couvrir de tangles. Et réfléchis sur cette phrase en même temps et vois où cela t'emmène. « Je suis trop ardent et trop consumé de mes propres pensées : j’y perds souvent haleine. Alors il me faut aller au grand air et quitter les chambres pleines de poussière. » Nietzsche – Ainsi parlait Zarathoustra Ingrid (Atelier Idehem) a réalisé une vidéo pour pour ce 4e jour de Tanglefolie. Le guide-compagnon (fichier PDF) sur le site de Artsamuse, que Juliette, Ingrid et moi nous t'offrons. Ma participation à l'aventure Tanglefolie J'ai choisi une tuile grise au format Bijou (5 x 5 cm) car j'aime les possibilités d'ombrage et de lumière que ce papier apporte. L'ombre et la lumière font partie intégrante du tangle Pepper, ça lui donne un côté chambre à air ou ballon en baudruche. J'ai exploré Pepper de trois façons différentes. Au fil de ma pratique, Pepper s'est aéré, j'ai commencé par celui de droite avec un contraste intense puis pour celui en bas à gauche j'ai ajouté davantage de lumière et enfin en haut je n'ai tracé que des lignes pour une version plus aérée. Le mot "chambre à air" m'évoque le vélo, partir en ballade pour s'aérer. Prendre l'air c'est nécessaire pour se changer les idées, en trouver de nouvelles, se mettre en mouvement, se connecter à la nature, au monde extérieur, sortir de ma chambre intérieure. J'ai donc joué avec le tangle Pepper et une ficelle qui lui donne un air de silhouette à vélo ou de trois ballons. J'y ai ajouté quelques bulles pour donner à l'ensemble un aspect plus aérien. La méthode Zentangle permet d'aérer notre cerveau, c'est un peu comme ouvrir une fenêtre et prendre un grand bol d'air. Au hasard de mes recherches sur le thème "chambre à air", je suis tombée sur texte court intitulé Chambre à air dont la chute colle parfaitement au sujet de Tanglefolie 2021 : Le soir, dans ma chambre au premier étage de ce petit duplex, la muse poétique me taquine. Je couche sur le papier mes envolées poétiques et littéraires. Mon lit est situé sous le Velux. Alors, les yeux rivés vers le ciel, je m’envole à la recherche de l’inspiration. Après tout je suis venu m’installer dans ce lieu pour changer d’air. Je vais vous dire mon petit secret : J’ai appelé ma chambre, la chambre à air. Chut ! N’en dites rien à personne...J’ai un petit vélo dans la tête et comme je ne manque pas d’air, je ne me suis pas dégonflé. A toi de libérer ta créativité ! Si tu participes au défi, je t'invite à t'exprimer en commentaire tout en bas de cette page : qu'est-ce que t'inspire ce quatrième jour ? Partage ta tuile sur les réseaux sociaux avec le mot-dièse #tanglefolie et aussi si tu le souhaites #dismoidixmots #slff #francophonie Ajoute ta tuile à la mosaïque pour construire une œuvre collective ! Demande-moi l'accès ici https://pin.it/6f3lF0l Toutes les tuiles apparaîtront dans l'encart ci-dessous au fur et à mesure des partages. J'ai hâte de voir vos créations. Amuse-toi et n'oublie pas de prendre l'air, c'est dimanche ! A demain pour la suite... Ludivine

« Dis-moi dix mots qui (ne) manquent pas d’air ! » Les consignes du jour Un mot : Buller Un tangle : Tipple Une suggestion : ralentis, prends ton temps, respire, bulle. Trouve trois manières de dessiner le tangle en ralentissant au maximum et laisse ta respiration se caler sur ce rythme. Le guide-compagnon (fichier PDF) sur le site de Artsamuse, que Juliette, Ingrid et moi nous t'offrons. Ingrid (Atelier Idehem) a réalisé une vidéo pour ce 3e jour de Tanglefolie. Ma participation à l'aventure Tanglefolie La méthode Zentangle c'est une bulle de bien-être, une bulle d'oxygène dans mon quotidien. Buller, c'est ne rien faire, ralentir. Certains y ajouteront un jugement négatif en associant ce verbe à des termes comme paresser, glander. Pour moi ralentir est un art dont on a fondamentalement besoin mais qu'on perd de vue dans nos vies agitées. Ralentir est un des Bijouismes de Zentangle®. Cette méthode nous apprend à ralentir, à prendre le temps de tracer un trait après l'autre au lieu de courir après un résultat. Ralentir fait partie du processus créatif. Tipple, le tangle que nous vous proposons aujourd'hui, a des vertus relaxantes. Par la répétition de ces bulles, un état de détente profonde s'installe. Les bulles sont un motif qu'on utilise souvent lorsqu'on pratique le dessin méditatif, un tangle de secours lorsque rien ne vient. Aujourd'hui j'ai choisi de tracer une ficelle en forme de 3 spirales, symbole de l'air. J'ai pris le temps de dessiner toutes les petites bulles qui composent le tangle Tipple. Un moment de détente que je me suis offert. Un peu de lecture... sur l'art de buller En lien avec le thème du jour, je te conseille quelques lectures. Buller, c’est malin – Ne rien faire et le faire bien / Emilie Devienne « S’ennuyer, quel bonheur ! Quand l’ennui monte à l’abordage, accueillez-le plutôt que de le fuir à tout prix. Grâce à lui, vous apprendrez mieux à vous connaître, à écouter vos besoins profonds et à développer votre créativité. L’ennui est tout sauf une perte de temps désagréable. Nous sommes dépositaires de ressources intérieures fabuleuses, insoupçonnées, encore faut-il leur accorder l’espace de se manifester. L’ennui réactive le désir en nous, celui qui nous porte à son tour vers l’action. » Buller malin c'est rendre l’ennui fécond. Selon l'auteure, buller nous offre trois « C » : connexion à soi, compréhension et créativité. Buller malin, c'est un résumé possible de la méthode Zentangle, non ? L'art de ralentir : pour prendre le temps de vivre / Véronique Aïache « L’auteure nous parle ici de l’urgence que l’on choisit, parce qu’on pense que le temps perdu l’est irrémédiablement, mais aussi de celle que l’on subit tous les jours, dans notre société moderne où tout va si vite! Décidons de ralentir en poursuivant notre route vers l’essentiel, sans craindre de passer à côté de notre existence. L’Art de ralentir livre les clés de la slow attitude : une façon de vivre à la fois douce et riche, où la maladie de l’urgence n’a plus ses maux à dire. » Choisir de ralentir : je passe à l'acte / Nelly Pons et Pome Bernos Besoin de conseils pour passer à l'acte et enfin ralentir ? « “Pas le temps”, “débordés”, “à la bourre”, “surbookés”... Croissance illimitée, surconsommation, hyperconnectivité, gains de performance et de productivité… Dans sa quête du toujours plus, le monde moderne nous plonge dans la frénésie d’avoir, de réussir. Une course folle dont le pendant est un inéluctable épuisement : de la planète, de ses ressources naturelles, mais aussi des hommes. Face à ce constat, une parade : ralentir. Présenté ici comme une réponse, un choix éclairé face à l’emballement du monde, ralentir est bien plus qu’un simple outil au service de notre bien-être. C’est un art de vivre, au sens propre, qui nous invite à reprendre le pouvoir sur nos existences : une démarche consciente, qui se décide, s’apprend et se transmet. » A toi de libérer ta créativité ! Si tu participes au défi, je t'invite à t'exprimer en commentaire tout en bas de cette page : qu'est-ce que t'inspire ce troisième jour ? Partage ta tuile sur les réseaux sociaux avec le mot-dièse #tanglefolie et aussi si tu le souhaites #dismoidixmots #slff #francophonie Ajoute ta tuile à la mosaïque pour construire une œuvre collective ! Demande-moi l'accès ici https://pin.it/6f3lF0l Toutes les tuiles apparaîtront dans l'encart ci-dessous au fur et à mesure des partages. J'ai hâte de voir vos créations. Amuse-toi ! A demain pour la suite... Ludivine

« Dis-moi dix mots qui (ne) manquent pas d’air ! » Les consignes du jour Un mot : Allure Un tangle : Reflections , déconstruit par Cheryl Craver Une suggestion : Tangle plus ou moins vite. Fais plusieurs tuiles au format Bijou (5 x 5 cm) et dessine le tangle, pendant 30 secondes, 1 min, 2 min, 3 min ... et observe ce qui se passe. Ingrid (Atelier Idehem) a réalisé une vidéo pour ce 2e jour de Tanglefolie. Ma participation à l'aventure Tanglefolie J'ai choisi la simplicité avec une tuile Bijou, plus petite que les tuiles standard et plus facile à glisser dans son agenda au quotidien. J'ai pris quelques minutes pour tracer le tangle Reflections à mon rythme, en prenant le temps. Au final, je trouve que ma tuile a fière allure ;) L'allure c'est la vitesse de déplacement mais aussi l'apparence. Une tuile Zentangle n'aura pas la même allure selon l'allure de ton geste. Par exemple, une ligne gagne en régularité par la pratique mais aussi en ralentissant. « Le temps n'a pas la même allure pour tout le monde ! » - William Shakespeare Enfin, le mot allure m'évoque la fable de La Fontaine, Le Lièvre et la Tortue : « Rien ne sert de courir ; il faut partir à point. » Et toi, as-tu une référence littéraire, artistique ou philosophique que tu aimerais partager avec nous ? A toi de libérer ta créativité ! Si tu participes au défi, je t'invite à t'exprimer en commentaire tout en bas de cette page : qu'est-ce que t'inspire ce deuxième jour ? Partage ta tuile sur les réseaux sociaux avec le mot-dièse #tanglefolie et aussi si tu le souhaites #dismoidixmots #slff #francophonie Ajoute ta tuile à la mosaïque pour construire une œuvre collective ! Demande-moi l'accès ici https://pin.it/6f3lF0l Toutes les tuiles apparaîtront dans l'encart ci-dessous au fur et à mesure des partages. J'ai hâte de voir vos créations. Amuse-toi ! A demain pour la suite... Ludivine

« Dis-moi dix mots qui (ne) manquent pas d’air ! » Les consignes du jour Un mot : Aile Un tangle : Drawings ou une ficelle en forme d’aile Une suggestion : joue avec le mot, le tangle et/ou le tangle comme ficelle. Ma participation à l'aventure Tanglefolie Quand on me dit aile, je pense aux oiseaux, aux papillons mais cela peut être aussi les ailes d'un avion, les ailes du nez, l'aile d'un château... La langue française est si riche ! J'ai choisi de tenter une ficelle en forme d'aile, c'est quelque chose que je fais peu, je reste généralement dans l'abstraction pour ne pas comparer mon dessin à la réalité, éviter les blocages créatifs. C'est la tuile que tu vois dans la bannière en haut de cet article, elle a également servi à illustrer le guide qui accompagne le défi . Lors des préparatifs de Tanglefolie, j'ai immédiatement associé le tangle Drawings au mot aile car il m'évoque les ailes d'un oiseau ou d'un ange. J'ai toutefois voulu explorer une vision, celle d'une tuile Renaissance (papier teinté beige) avec 2 ailes au centre. Le choix des tangles est venu au cours du processus créatif, pour la plupart je les associe aux plumes, comme Tagh , Scrolled Feather , Pea-Fea , ou à l'élément air, comme Floo , Printemps . Le jour 11 du Zentangle Project Pack n° 12 était consacré au tangle Drawings . J'ai réalisé cette vidéo pour les membres du Club Croquinotes & Gribouillage . A l'occasion de Tanglefolie, je la partage plus largement. Dis-moi en commentaire, tout en bas de la page, ce que tu en penses. Ingrid (Atelier Idehem) a également publié une vidéo. Je la partage ici. Suivez-la sur Instagram. Un peu de poésie L’albatros Charles Baudelaire Souvent, pour s’amuser, les hommes d’équipage Prennent des albatros, vastes oiseaux des mers, Qui suivent, indolents compagnons de voyage, Le navire glissant sur les gouffres amers. A peine les ont-ils déposés sur les planches, Que ces rois de l’azur, maladroits et honteux, Laissent piteusement leurs grandes ailes blanches Comme des avirons traîner à côté d’eux. Ce voyageur ailé, comme il est gauche et veule ! Lui, naguère si beau, qu’il est comique et laid ! L’un agace son bec avec un brûle-gueule, L’autre mime, en boitant, l’infirme qui volait ! Le Poète est semblable au prince des nuées Qui hante la tempête et se rit de l’archer ; Exilé sur le sol au milieu des huées, Ses ailes de géant l’empêchent de marcher. A tire d'aile Rolande Causse Rue de l'Arbalète s'envole une alouette. Rue de la Clef jacassent deux perroquets. Rue des Eaux, assemblée de moineaux. Rue Bleue, un rouge-queue met tout en feu. Rue de la Chapelle, ramage d'hirondelles. Rue de l'Échelle chantent les merles. Rue de la Fidélité, un couple de ramiers. Rue Brise-Miche mésange niche. Haut sur la rue de la Lune Planent les oiseaux nocturnes. En terme musical, le mot aile me fait penser à une chanteuse Birdy et deux de ses chansons Wings et Not About Angel . Ce mot fait tellement voyager mon imagination qu'un article de blog ne suffit pas à partager toutes mes sources d'inspiration ;) Pour finir, je vous invite à écouter ce podcast passionnant où Michel Pastoureau nous parle de l'intelligence des corbeaux. A toi de libérer ta créativité ! Si tu participes au défi, je t'invite à t'exprimer en commentaire tout en bas de cette page : qu'est-ce que t'inspire ce premier jour ? Partage ta tuile sur les réseaux sociaux avec le mot-dièse #tanglefolie et aussi si tu le souhaites #dismoidixmots #slff #francophonie Ajoute ta tuile à la mosaïque pour construire une œuvre collective ! Demande-moi l'accès ici https://pin.it/6f3lF0l Toutes les tuiles apparaîtront dans l'encart ci-dessous au fur et à mesure des partages. J'ai hâte de voir vos créations. Amuse-toi ! A demain pour la suite... Ludivine

Evénement en ligne du 29 au 31 janvier 2021 Qu’est ce que c’est ? La Créativ’Alchimie est un festival en ligne gratuit pour célébrer la créativité qui se manifeste dans les carnets sous toutes ses formes. Ainsi pendant 3 jours, 10 magnifiques personnes vont se relayer en direct pour partager leur métier et leur passion afin d’éveiller l’artiste en toi et libérer ton potentiel créatif. Attention, la magie de l’alchimie ne sera pas loin et il est bien possible que tu assistes à de magnifiques transformations aussi bien sur la papier que dans ton esprit. 10 intervenantes D’horizon et de culture différents, découvre de fantastiques personnes animées par leurs passions de transmettre et d’offrir de nouvelles possibilités de s’exprimer. 11 ateliers en direct A chaque atelier, un nouvel univers et une nouvelle magie s’offre à toi : art journal, Zentangle®, Journal créatif ®, reliure, lettering, coaching créatif, … 1 espace pour échanger La Créativ’Alchimie est aussi un lieu d’échange et de partage. Rencontre les autres membres de cette communauté et pose toutes tes questions aux intervenantes via un forum hébergé sur le site. Quelle est ta pratique artistique ? Ce n'est pas toujours facile de définir sa propre pratique artistique. Alors comment s'y retrouver ? Comment savoir savoir ce que l'on fait et qu'existe-t-il d'autre ? Lors de la Créativ'Alchimie, tu vas pouvoir découvrir 10 styles très différents et de nombreuses pratiques : 🔸 L'art journaling est l'exploration d'une thématique ou d'un ressenti sur un carnet à travers les couleurs, la texture et la matière. La seule contrainte est l'utilisation d'un carnet (journal en anglais). 🔸 Le lettering est une forme de calligraphie moderne, qui consiste à dessiner les lettres de l'alphabet. Il existe de nombreuses techniques. 🔸 Le Journal Créatif®, méthode développée par Anne-Marie Jobin, est une approche dynamique du journal intime fondée sur une combinaison des forces de l''art-thérapie et de différents outils de développement de la créativité. 🔸 La reliure est l'art de rassembler les feuilles pour créer un ouvrage, ou un carnet. Elle est essentielle quand on adore la papeterie et les carnets. 🔸 La méthode Zentangle® , créée par Rick Roberts et Maria Thomas, est une méthode de dessin facile à apprendre, relaxante, amusante et créative où on trace des motifs structurés de façon répétitive pour créer en pleine conscience des dessins abstraits. Il se pratique aussi bien sur un simple carré de papier que dans un carnet. 🔸 Le collage et l'écriture intuitifs sont des techniques de lâcher-prise qui permettent de se connecter de façon à notre inconscient. Pour en savoir plus inscris-toi dès maintenant à l'événement : www.creativalchimie.fr Invite tes amis, c'est gratuit. Qui sont les intervenantes ? Art thérapeute, artisan ou autodidacte, elles ont choisi de placer la créativité au cœur de leur vie. C’est cette capacité à créer et se recréer qui se cache dans leur pratique artistique au creux de leurs carnets et qu’elles partagent aujourd’hui. 🔸 Marie Blachier ★ Art journal & L’Âme du Fait-main 🔸 Y-Lan ★ Lettering créatif 🔸 Cécile Bleuse ★ Atelier 2C reliure 🔸 Anne-Marie Jobin ★ Journal Créatif® 🔸 Sonja ★ Little dots 🔸 Elsa Brin-d’Azur ★ Coach intuitive 🔸 Florence Boyaval ★ Art (&) co Made in Provence 🔸 Alice Albertini ★ Flow créatif 🔸 Louise Laliberté ★ Journal Créatif® & écriture intuitive 🔸 Ludivine Schott ★ Méthode Zentangle®, Croquinotes & Gribouillage Le jeu concours Pour participer et tenter de gagner l’un des lots , voici la marche à suivre : Valide ta participation au tirage au sort en t’inscrivant à l'événement . Invite un maximum d’ami.e.s via les réseaux sociaux ou par email en partageant cette page avec le hashtag #creativalchimie Au total, il y aura au moins 10 tirages au sort qui se dérouleront au cours de l’événement du 29 au 31 janvier 2021. Les gagnants seront contactés par email à la suite de l’événement. Consulter le règlement du concours . Réponses aux questions fréquentes Tu as des questions sur l'inscription, le fonctionnement du festival ? Tu trouveras les réponses sur cette page .

Nouvelle année, nouveau rendez-vous ! Les fragments Zentangle, c'est simple, ludique et il y a d'infinies possibilités ! Un fragment, c'est quoi ? Un fragment est un morceau de tangle simplifié qui est ensuite utilisé et assemblé dans une grille (reticula), afin de former un ensemble tanglé. Il existe 3 sortes de fragment : four-sided fragments (carré), three-sided fragments (triangulaire), orb fragments (circulaire). Rendez-vous dès lundi À partir du 4 janvier 2021, je t'invite à me retrouver tous les lundis à 8:00 ​ (heure française) sur ma chaîne YouTube pour commencer la semaine en douceur. Une pratique matinale, même de courte durée, peut changer le cour de ta journée. Pour la séance du 4 janvier, tu auras besoin de ★ 10 à 15 minutes, le temps d'explorer un fragment Zentangle ★ 1 tuile Bijou (carré de papier épais de 5 x 5 cm) ★ 1 feutre de précision noir ★ 1 crayon ★ 1 estompe Par la suite, j'utiliserai des tuiles Bijou, des tuiles 3Z (tuile triangulaire), des tuiles standard de toutes les couleurs : blanc, gris, noir, Renaissance. Nous explorerons les possibilités que nous offrent ces différents papiers. J'ai pensé ces séances pour les personnes qui manquent de temps ou qui n'osent pas se lancer dans de longues séances de dessin méditatif. Elles seront donc courtes, les bénéfices de la pratique se feront toutefois sentir. J'ai choisi un créneau tôt le matin pour que tu puisses pratiquer avant de commencer ta journée. Tu verras que cela va changer ta perspective, ton état d'esprit pour le reste de la journée. C'est pour cela que le matin est mon moment privilégié pour pratiquer la méthode Zentangle ou tout autre activité créative et méditative. J'y gagne en confiance, en bonne humeur, je commence ma journée avec une activité qui me satisfait et je lâche prise un instant sur les contraintes qui jalonnent mes journées. Lors de ces courtes séances, je parlerai très peu pour laisser place à la musique ou au silence. Je publierai une nouvelle vidéo tous les lundis. Les enregistrements resteront accessibles après leur diffusion. Le petit plus du direct c'est que je serai présente pour t'accompagner et répondre à tes questions. J'espère que ce nouveau format te plaira et que tu seras au rendez-vous pour commencer la semaine dans un élan créatif et positif. Abonne-toi à ma chaîne , tu recevras un message pour te prévenir de la publication de chaque vidéo, comme ça tu es certain.e de ne manquer aucun rendez-vous. À bientôt !

Retour en images de notre retraite créative d'été aux granges d'Ucafol . Vivement la prochaine ! Nous avons passé cinq jours en Aubrac autour de trois pratiques complémentaires : la méthode Zentangle®, le Qi Gong et la marche consciente. Qi gong et marches conscientes avec Djamel ( Le souffle du roseau ) Les stagiaires ont appris et pratiqué la méthode de Qi Gong Ba Duan Jin - les 8 pièces de brocart. Ils sont également parti sur les sentiers de l’Aubrac pour des marches silencieuses et méditatives. Méthode Zentangle avec Ludivine ( Croquinotes & Gribouillage ) Les ateliers proposés ont permis aux stagiaires de découvrir la philosophie et les étapes de la méthode Zentangle ainsi que toutes les techniques de base . Une partie des ateliers était consacrée à la création d’un grand carreau (format Opus) inspiré par l’art andalou de l’Alhambra. Aimerais-tu toi aussi participer à ce genre d'expérience créative et méditative ? Pour être informé·e des prochaines dates, abonne-toi à ma lettre d'information .

Sur le blog de Zentangle, Rick Roberts raconte l'histoire de la création de leur logo et sa signification . J'en traduis ici les principaux passages. « Tout au long de notre expérience avec Zentangle, la synchronicité et la sérendipité ont guidé et éclairé nos choix. L'histoire qui se cache derrière notre logo en est un excellent exemple. Lorsque nous avons créé Zentangle, un de nos neveux travaillait pour une société de conception de sites web et nous leur avons demandé de nous aider à réaliser notre site. Ils nous ont demandé ce que nous avions en tête pour notre logo. Nous avons décrit notre penchant pour les sceaux asiatiques, avec leur rouge vif traditionnel. Le "chop" est un tampon sculpté qui sert de signature ou de sceau dans de nombreuses cultures d'Asie de l'Est. Vous le verrez souvent sur des œuvres d'art et des documents. Voici un exemple de sceau personnel : Les designers de notre neveu ont fait plusieurs suggestions. Nous avons choisi le carré vide dessiné au pinceau. Le format traditionnel du carré correspondait à nos tuiles carrées. Nous avons aimé l'idée du carré vide parce qu'elle suggérait que c'est à l'artiste lui-même de définir ce qu'il faut déposer sur la tuile. Des années après, nous avons découvert que notre logo ressemble au caractère japonais 口 qui signifie "bouche" (comme dans l'entrée d'une grotte), ou "ouverture", ou "passage". Nous avons appris plus tard que le même caractère avec la même signification existe en mandarin. Notre logo est vide parce que la valeur d'une ouverture est le vide qu'elle offre. Le vide de notre logo n'offre aucune suggestion de ce que vous devriez découvrir ou imaginer ; il ne suggère pas ce que vous devriez créer. Notre logo est une invitation à entrer à l'intérieur pour se connecter à votre propre imagination et lui permettre de s'exprimer sous la forme de votre expression créative unique. (...) « Le créatif et le spirituel sont du même espace et de la même énergie lorsqu'ils découlent de l'expérience authentique d'une personne. Ensemble, ils constituent une base pour un profond épanouissement. » - Jon Rappoport Une pratique Zentangle offre l'occasion de changer l'histoire que vous vous racontez sur vous-même. Cela peut suffire à débloquer un ensemble de routines et de schémas inutiles. Nous entendons tellement d'histoires sur les bienfaits pour la santé qui résultent d'une pratique Zentangle. Je pense que c'est lié à la libre circulation de l'imagination et de la créativité ... à travers l'ouverture du cœur que notre logo suggère. » Rick Roberts, un des fondateurs de Zentangle, inc.