Energie créative, Equilibre intérieur - épisode 1
- Ludivine
- 11 févr.
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 3 jours
Podcast Energie créative, Equilibre intérieur
🎯 Objectif du podcast :
Aider les auditrices et les auditeurs à comprendre comment la créativité et les arts (dessin, musique, écriture, etc.) peuvent améliorer leur bien-être mental, émotionnel et physique — et comment les intégrer au quotidien.
Ici on va donc parler d’un duo puissant : la créativité et le bien-être.
On va voir ensemble comment intégrer un peu de créativité dans votre journée… et pourquoi ça change tout !
Ep. 1 Repos vs Récupération — comment éviter le burn-out ?
Vous vous reposez, mais vous n’êtes jamais vraiment en forme ? Vous n’êtes pas seul(e).
Beaucoup confondent repos et récupération — et c’est précisément ce piège qui mène au burn-out et à l'épuisement.
Dans cet épisode du podcast Energie créative, équilibre intérieur (un média que je viens de créer), je réponds à la question « Pourquoi le repos passif ne suffit-il pas à restaurer votre énergie ? »
Je vous propose aussi des actions concrètes pour instaurer des temps de récupération, essentielle à votre équilibre.
Dans cet épisode, on décrypte :
✅ La différence scientifique entre repos et récupération
✅ Pourquoi le repos passif (dormir, ne rien faire) ne suffit pas pour restaurer l’énergie mentale
✅ Des actions concrètes pour instaurer une vraie récupération (même en milieu de semaine)
Un manque de repos conduit à une accumulation de fatigue ; un manque de récupération, à une dégradation progressive des capacités mentales et physiques.
Pour éviter de tomber dans l'épuisement, vous pouvez :
Programmer des pauses régulières (repos),
Prévoir des moments dédiés à la détente, au loisir, à la nature ou à la socialisation (récupération),
Limiter les sollicitations numériques en dehors des heures de travail,
Écouter les signaux du corps (fatigue persistante, irritabilité, troubles du sommeil).
💬 Et vous ? Avez-vous déjà confondu repos et récupération ? Quelle activité de récupération pratiquez-vous ? Dites-le en commentaire 👇
Offrez-vous un temps de récupération
Vous ressentez le besoin de relâcher la pression ? de créer pour recharger vos batteries ? de vous ressourcer au contact de la nature ou lors d'une séance de relaxation sonore ?
C'est justement pour cela que vous devriez vous inscrire à la prochaine retraite créative qui aura lieu du 14 au 17 mai. N'attendez pas l'épuisement pour accorder du temps à votre bien-être.
Une retraite créative c’est un temps de récupération de qualité.
La pépite musicale
Je prépare des playlists pour proposer (un jour) des événements Ecstatic Dance | Mouvement libre & collectif.
Cette chanson en fait partie, je vous l'offre.
Prenez un temps pour danser en suivant le rythme de la musique, du mouvement libre et spontané.
Et puis chantez les paroles (je n'ai pas arrêté de le faire ce matin, cela a commencé au réveil et jusqu'à la salle de bain 💟), même si vous ne connaissez pas l'espagnol ; car même si c'est approximatif ou que vous fredonnez la mélodie, qu'est-ce que ça fait du bien de s'exprimer par le chant.
Chaleureusement,
Ludivine
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