La prochaine retraite créative en Aubrac aura lieu du 16 au 21 juillet 2023. Les pré-inscriptions sont ouvertes !
Un stage de cinq jours en Aubrac alliant trois pratiques complémentaires, la méthode Zentangle®, le Qi Gong et la marche consciente, art et mouvement méditatifs.
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La proposition faite ici est de croiser la méthode Zentangle, Qi Gong et marche consciente dans ce qui les relie. L’écoute, la présence à ce qui est perçu dans l’instant est au cœur de l’enseignement proposé.
Du 17 au 22 juillet 2022, Ludivine, Djamel, Pascale et Marie vous invitent à profiter d'une parenthèse pour ralentir, être présent･e à chaque instant.
La méthode Zentangle® est facile à apprendre, relaxante, amusante et créative. Il s’agit d’une pratique de dessin méditatif à la portée de tous dont les éléments de base sont des motifs structurés composés de lignes, de points et de courbes. Ce n'est pas le résultat qui compte mais le chemin parcouru pour y arriver. La répétition de motifs structurés, que l'on appelle des « tangles », permet de rentrer dans un état de relaxation et de concentration profondes, semblable à ce que l’on ressent lorsqu’on médite. Pratiquer régulièrement, comme une cérémonie, la méthode Zentangle favorise la relaxation, améliore l’humeur et la confiance en soi.
Lors de ce stage, nous pratiquerons les bases de la méthode Zentangle®. Nous réaliserons également un projet de 9 mosaïques qui nous transportera au Portugal grâce à l'inspiration des Azulejos, des carreaux de faïence décorés, typiques de ce pays. Les carreaux et les mosaïques de faïence sont une des sources de la méthode Zentangle, c'est pour cela qu'on dessine sur des carré de papier qu'on appelle des tuiles ou des carreaux (tiles en anglais).
Avec la méthode Zentangle, le dessin de motifs devient accessible à tous. Vous savez tenir un stylo, vous savez dessiner. Laissez-vous guider un trait à la fois !
Le Qi Gong : un art de vie qui répond à nos besoins de résilience et de ressourcement. Véritable méditation en mouvement, le Qi Gong nous aide à revenir à nos rythmes essentiels tout en cultivant calme et présence. Apaiser nos émotions, prendre soin de notre corps, nous recentrer. Le Qi Gong, c’est l’équilibre retrouvé entre le corps et l’esprit.
Djamel vous propose lors de cette retraite créative d’été de faire l’apprentissage du Tai Ji Qi Gong en 18 mouvements.
Cette méthode de Qi Gong combine la beauté des mouvements du Tai Ji avec l’effet curatif du Qi Gong et de la méditation. Plus simple que le Taiji, les mouvements fluides suivent la respiration, créant une sensation apaisante qui coule dans le corps. L’esprit est détendu et observe les mouvements ou crée une image inspirée du nom de chaque mouvement.
Ce Qi Gong vous laisse détendu et pleinement énergisé en moins de 20 minutes.
La marche consciente est une marche silencieuse et méditative sans aucun objectif de performance. C'est une invitation à aller à la rencontre de soi à travers le mouvement naturel de la marche. Nous marcherons sur sentiers de petite randonnée.
Intervenants
Ludivine Schott
Je suis enseignante certifiée Zentangle (CZT) depuis 2018. Formée par les créateurs de la méthode, j'anime des ateliers en ligne et en région parisienne ainsi que des retraites créatives.
Le lâcher-prise, la bienveillance et l’émerveillement sont au cœur de mon accompagnement. Convaincue par les bienfaits des arts méditatifs, je diffuse avec enthousiasme la méthode Zentangle encore peu connue en France. J'aime transmettre la joie et la confiance que procure le dessin méditatif. Cette forme de méditation active révèle notre créativité et nous invite à une meilleure connaissance de soi.
Je suis également formée aux outils de la pensée visuelle et en cours de formation en danse-rythme-thérapie. Site web croquinotes-gribouillage.com - Facebook - Instagram
Djamel Benghanem J’ai commencé la pratique des arts internes chinois en 2005 à l’âge de 22 ans.
Je n’ai jamais cessé de me former et d’approfondir ma pratique et très vite je me consacre à l’enseignement.
J’enseigne le Qi Gong, le Taiji Quan et la méditation depuis 2007, je suis certifié par l’Union Pro Qi Gong. La pratique en extérieur et en milieu naturel est pour moi une grande source d’inspiration que je souhaite vous partager lors de cette retraite. www.facebook.com/souffleduroseau
Contenu du stage
Dessin méditatif - méthode Zentangle : 1 atelier consacré aux bases du dessin méditatif, 9 ateliers 'Azulejos', au total 16 heures de pratique.
Qi Gong, apprentissage et pratique du Tai Ji Qi Gong en 18 mouvements : 1 à 2 séances par jour. La pratique du Qi Gong aura lieu le plus souvent en extérieur.
Marche consciente en pleine nature
Activités supplémentaires (en option)
Massage Tuina (1h, 50 €) ;
Réflexologie plantaire (45 min, 40 €).
Public
Stage débutant accessible à tout public. Ouvert à toute personne même sans aucune expérience artistique ou n’ayant jamais pratiqué le Qi Gong.
Places limitées à 12 personnes. Le stage aura lieu avec un minimum de 8 inscrits.
Programme détaillé*
dimanche 17 juillet
accueil à partir de 16:00
cercle d'ouverture du stage en fin d'après-midi
19:30 dîner
lundi 18 juillet
8:30-10:00 Qi Gong
10:00 brunch
11:00-13:30 atelier Zentangle : les bases
temps libre
15:30 collation à disposition libre ( gâteaux, chocolat, fruits secs, tisane)
16:00-17:45 atelier Zentangle
18:00-19:00 Qi Gong
19:15 dîner
soirée libre
mardi 19 juillet
8:30-10:00 Qi Gong
10:00 brunch
11:00-14:00 marche consciente
temps libre
15:30 collation à disposition libre ( gâteaux, chocolat, fruits secs, tisane)
16:00-17:30 atelier Zentangle
pause
17:45-19:15 atelier Zentangle
19:30 dîner
soirée libre
mercredi 20 juillet
8:30-10:00 Qi Gong
10:00 brunch
11:00-12:30 atelier Zentangle
temps libre
15:30 collation à disposition libre ( gâteaux, chocolat, fruits secs, tisane)
16:00-17:30 atelier Zentangle
18:00-19:00 Qi Gong
19:15 dîner
20:30-21:30 atelier Zentangle
jeudi 21 juillet
8:30-10:00 Qi Gong
10:00 brunch
11:00-12:30 atelier Zentangle
13:00-14:30 atelier Zentangle
temps libre
15:30 collation à disposition libre ( gâteaux, chocolat, fruits secs, tisane)
16:00-19:00 marche consciente
19:30 dîner
vendredi 22 juillet
8:00-9:00 Qi Gong
9:30 brunch
10:30-11:30 atelier Zentangle
12:00-12:45 Clôture du stage : échange, questions et réponses, bilan.
départ à 13h
* Ce programme pourra évoluer en fonction de l'énergie et du rythme du groupe.
Hébergement et repas
Lieu : Les Granges d'Ucafol
Vous serez accueilli‧e‧s aux Granges d’Ucafol, un éco-lieu sur l’Aubrac qui associe un hébergement écologique et une petite exploitation de plantes aromatiques et médicinales. Les repas seront végétariens et bios, Pascale et Marie seront attentives aux intolérances et autres choix alimentaires (les prévenir, de préférence avant le début de la retraite).
Les chambres sont grandes et disposent de sanitaires. Partagées à 3 ou 4 stagiaires. Pour les couples, possibilité chambre privative, selon disponibilité.
D’une superficie de 20 m², avec un chapeau cristal amovible pour profiter des magnifiques cieux étoilés de l’Aubrac, une yourte est installée dans le jardin l'été. Vous pourrez opter pour ce type d'hébergement.
Le lieu dispose d'une salle de pratique (45 m²) avec parquet, d'un sauna et de vastes espaces conviviaux où chacun‧e trouvera sa place. Un espace détente (jeux, lecture, bar à thés) de 50 m² sera à votre disposition.
Accès : gares les plus proches Saint Flour, Rodez ou Aumont-Aubrac ; nous mettrons en relation les stagiaires afin d'organiser du covoiturage.
Tarif
630 € (+ 2,5 € de taxe de séjour) payable en 3 versements distincts :
cours de Qi Gong et marche consciente : 160 € (chèque, espèces, virement)
ateliers Zentangle : 170 € (chèque ou virement)
hébergement et repas : 300 € + 2,5 € de taxe de séjour, possibilité d’un encaissement différé.
Paiement en 3 fois sur demande
Hébergement : en chambre double (priorité aux couples) rajouter 12 €/nuit/pers ; en chambre double individuelle rajouter 24 €/nuit. Les chambres doubles sont en nombre limité, cette option n'est donc pas garantie. La répartition des chambres sera effectuée à la clôture des inscriptions.
Renseignements et inscription
L’inscription est validée à réception :
du bulletin d’inscription daté et signé (à télécharger ci-dessus) ;
d’un chèque d’arrhes d’un montant de 160 €.
Chèque d’arrhes encaissé en cas d’annulation du fait du stagiaire à moins d’un mois avant le début de la retraite, sauf cas de force majeur sur justificatif . Le remboursement est intégral en cas d’annulation du fait des organisateurs.
Nous contacter
📬 ludivine[@]croquinotes-gribouillage.com, lesouffleduroseau[@]gmail.com
📞 06 82 50 87 21 (Djamel Benghanem)
Une deuxième retraite créative cet été ?
Nous savons que vous êtes nombreux à attendre cet événement. Cette retraite va sans doute se remplir vite. Nous envisageons de proposer une deuxième session dans le courant de l'été pour que les personnes en liste d'attente puissent s'inscrire à d'autres dates. Nous vous invitons à nous contacter (par email ou en laissant un commentaire ci-dessous) dès à présent si les dates proposées ne vous conviennent pas mais que le programme de cette retraite créative estivale vous fait envie. Précisez-nous les dates en juillet-août auxquelles vous êtes disponibles, cela facilitera l'organisation.