Retraite créative Zentangle, Qi Gong & marche consciente - Août 2025
Vidéo de présentation
Cet été, Djamel et Ludivine s’associent de nouveau pour vous proposer un retraite créative qui se déroulera aux Granges d'Ucafol près de Laguiole.
Un stage de cinq jours en Aubrac alliant quatre pratiques complémentaires : la méthode Zentangle®, le Qi Gong, la marche consciente et la relaxation sonore.
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Ludivine, Djamel, Pascale et Marie vous invitent à profiter d'une parenthèse pour ralentir, être présent à chaque instant. L’écoute, la présence à ce qui est perçu dans l’instant est au cœur de l’enseignement proposé.
La méthode Zentangle® est facile à apprendre, relaxante, amusante et créative. Il s’agit d’une pratique de dessin méditatif à la portée de tous dont les éléments de base sont des motifs structurés composés de lignes, de points et de courbes. Ce n'est pas le résultat qui compte mais le chemin parcouru pour y arriver. La répétition de motifs structurés, que l'on appelle des « tangles », permet de rentrer dans un état de relaxation et de concentration profondes, semblable à ce que l’on ressent lorsqu’on médite. Pratiquer régulièrement, comme une cérémonie, la méthode Zentangle favorise la relaxation, améliore l’humeur et la confiance, développe la créativité.
Lors de ce stage, nous pratiquerons le dessin selon la méthode Zentangle® avec un fil conducteur, les motifs que la nature nous inspire (tangles organiques, botaniques, biomorphisme).
Laissez-vous guider un trait à la fois, libérez votre trait, démêlez le fil de vos pensées et de vos émotions pour davantage de joie et de confiance en soi.
Le Qi Gong : un art de vie qui répond à nos besoins de résilience et de ressourcement.
Véritable méditation en mouvement, le Qi Gong nous aide à revenir à nos rythmes essentiels tout en cultivant calme et présence. Apaiser nos émotions, prendre soin de notre corps, nous recentrer. Le Qi Gong, c’est l’équilibre retrouvé entre le corps et l’esprit.
Djamel vous propose lors de cette retraite créative d’été de faire l’apprentissage de la méthode des
“20 mouvements essentiels du Qi Gong”; Une méthode complète, accessible à toutes et tous.
Les 20 mouvements essentiels du Qi Gong offrent une méthode de base profonde pour construire la fondation du corps énergétique. Ils visent à renforcer la santé et à équilibrer les émotions, à comprendre comment le corps énergétique se structure, comment le Qi circule afin de remplir ses fonctions physiologiques, émotionnelles et spirituelles, à comprendre comment il réagit dans l’être humain, en profondeur. Cette méthode est une bonne porte d’entrée dans la découverte du Qi Gong mais aussi dans l’approfondissement des principes énergétiques.
Pour cette raison, cette méthode concerne aussi bien les pratiquants avancés que les personnes débutantes.
La marche consciente est une marche silencieuse et méditative sans aucun objectif de performance. C'est une invitation à aller à la rencontre de soi à travers le mouvement naturel de la marche. Nous marcherons sur sentiers de petite randonnée.
Lors de deux soirées, Ludivine animera des séances de relaxation à partir de pratiques rythmiques, respiratoires et sonores. Cette pratique de relaxation est un véritable temps de repos et d’apaisement mental et physique. Elle favorise la détente, la récupération physique et la créativité.

Intervenants
Ludivine Schott
Je suis enseignante certifiée Zentangle (CZT) depuis 2018. Formée par les créateurs de la méthode, j'anime des ateliers en ligne et en région parisienne ainsi que des retraites créatives.
Le lâcher-prise, la bienveillance et l’émerveillement sont au cœur de mon accompagnement. Convaincue par les bienfaits des arts méditatifs, je diffuse avec enthousiasme la méthode Zentangle encore peu connue en France. J'aime transmettre la joie et la confiance que procure le dessin méditatif. Cette forme de méditation active révèle notre créativité et nous invite à une meilleure connaissance de soi.
Mon intérêt pour les arts méditatifs et les pratiques rythmiques m’amène à me former à la danse-rythme-thérapie (Atelier du geste rythmé), aux voyages sonores (Clélia Félix) et à la respiration rythmique (Tom Granger). La musique et le chant accompagnent régulièrement mes pratiques créatives et mes ateliers. Je suis actuellement une formation pour enseigner la géométrie sacrée (Sacred Geometry Foundations - Teacher Training).
Site web croquinotes-gribouillage.com - Instagram

Djamel Benghanem
J’ai commencé la pratique des arts énergétiques et martiaux chinois en 2005.
Assez vite je me consacre à l'enseignement et à la transmission de ces arts.
J’enseigne le Qi Gong, le Taiji Quan et la méditation depuis 2007, je suis certifié par l’Union Pro Qi Gong.
La pratique en extérieur et en milieu naturel est pour moi une grande source d’inspiration que je souhaite partager lors de cette retraite.
Contenu du stage
Dessin méditatif - méthode Zentangle : 7 ateliers, au total plus de 12 heures de pratique.
Qi Gong : 7 ateliers, au total 9 heures de pratique.
2 sorties de marche consciente et pratique de Qi Gong au total 6 heures de pratique
2 séances de relaxation sonore
1 marche nocturne (facultative)
Public
Stage débutant accessible à tout public. Ouvert à toute personne même sans aucune expérience artistique ou n’ayant jamais pratiqué le Qi Gong.
Places limitées à 12 personnes. Le stage aura lieu avec un minimum de 8 inscrits.
Programme détaillé*
Dimanche 10 août
accueil à partir de 17:00
cercle d'ouverture du stage en fin d'après-midi
19:30 dîner
21:00-22:00 Relaxation sonore
Lundi 11 août
8:30 -10:00 Qi Gong
10:30 - brunch
11:00-13:30 Relaxation par le dessin Zentangle
temps libre
15:30 collation à disposition libre ( gâteaux, chocolat, fruits secs, tisane)
16:00-17:45 Zentangle
18:00-19:00 Qi Gong
19:30 dîner
21:00 soirée libre
Mardi 12 août
8:30-10:00 Qi Gong
10:30 brunch
11:00-14:00 marche consciente
temps libre
15:30 collation à disposition libre ( gâteaux, chocolat, fruits secs, tisane)
16:30-19:00 Relaxation par le dessin Zentangle
19:30 dîner
21:00-22:00 Relaxation sonore
Mercredi 13 août
8:30-10:00 Relaxation par le dessin Zentangle
10:30 brunch
11:30-12:30 Qi Gong
temps libre
15:30 collation à disposition libre ( gâteaux, chocolat, fruits secs, tisane)
16:00-17:00 Qi Gong
17:30-19:00 Relaxation par le dessin Zentangle
19:30 dîner
21:30 marche nocturne
Jeudi 14 août
8:30-10:00 Qi Gong
10:15 brunch
11:00-14:00 marche consciente
temps libre
15:30 collation à disposition libre ( gâteaux, chocolat, fruits secs, tisane)
16:30-19:00 Relaxation par le dessin Zentangle
19:30 dîner
21:00 : sortie à Laguiole
Vendredi 15 août
8:30-9:30 Qi Gong
9:45-10:45 Relaxation par le dessin Zentangle
11:00 brunch
12:00-12:45 Clôture du stage : échange, questions et réponses, bilan
Départ à 13h
* Ce programme pourra évoluer en fonction de l'énergie du groupe et de la météo.
Hébergement et repas
Lieu : Les Granges d'Ucafol
Vous serez accueilli‧e‧s aux Granges d’Ucafol, un éco-lieu sur l’Aubrac qui associe un hébergement écologique et une petite exploitation de plantes aromatiques et médicinales. Les repas seront végétariens et bios, Pascale et Marie seront attentives aux intolérances et autres choix alimentaires (les prévenir, de préférence avant le début de la retraite).
Partagées à 3 ou 4 stagiaires. Les chambres sont vastes et la literie confortable, elles ont chacune leurs propres sanitaires et le linge de lit est fourni.
Pour les couples, possibilité chambre privative, selon disponibilité (une seule chambre).
D’une superficie de 20 m², avec un chapeau cristal amovible pour profiter des magnifiques cieux étoilés de l’Aubrac, une yourte est installée dans le jardin l'été. Vous pourrez opter pour ce type d'hébergement.

Le lieu dispose de deux salles de pratique, d'un sauna et de vastes espaces conviviaux où chacun‧e trouvera sa place. Un espace détente (jeux, lecture, bar à thés) de 50 m² sera à votre disposition.
Accès : gares les plus proches Saint Flour, Rodez ou Aumont-Aubrac ; nous mettrons en relation les stagiaires afin d'organiser du covoiturage.
Tarif
660 € (+ 2,50 € de taxe de séjour) à régler en 3 versements distincts :
cours de Qi Gong et marche consciente : 160 € (chèque, espèces, virement)
ateliers Zentangle et relaxation sonore : 180 €, matériel de dessin inclus (chèque ou virement)
hébergement en chambre partagée à 3 ou 4 et repas : 320 € + 2,50 € de taxe de séjour, possibilité d’un encaissement différé.
Hébergement en chambre double (priorité aux couples) rajouter 12 €/nuit/pers ; en chambre double individuelle rajouter 24 €/nuit. Les chambres doubles sont en nombre limité, cette option n'est donc pas garantie. La répartition des chambres sera effectuée à la clôture des inscriptions.
Comment s'inscrire à ce stage ?
L’inscription est validée à réception :
du bulletin d’inscription daté et signé (à télécharger ci-dessus) ;
d’un chèque d’arrhes d’un montant de 160€ ;
d’un chèque d’arrhes pour l’hébergement d’un montant de 160€
Politique d'annulation
Chèques d’arrhes encaissés en cas d’annulation du fait du stagiaire à moins d’un mois avant le début de la retraite. Le remboursement est intégral en cas d’annulation du fait des organisateurs.
Nous contacter
📬 ludivine[@]croquinotes-gribouillage.com, lesouffleduroseau[@]gmail.com
📞 06 82 50 87 21 (Djamel Benghanem)
Vous souhaitez des renseignements de vive voix ? Rendez-vous en visio ou téléphone avec Ludivine sur demande. Envoyez un courriel à ludivine[@]croquinotes-gribouillage.com pour prendre rendez-vous.
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