Une retraite de 4 jours en Aubrac pour célébrer le Nouvel An de manière créative, méditative et festive, en alliant deux pratiques complémentaires, la méthode Zentangle® et le Qi Gong, l’art et le mouvement méditatifs.
Pris‧es par le rythme rapide de nos vies, nous perdons de vue qui nous sommes, qui nous souhaitons être. Le Nouvel An est un moment idéal pour mettre le curseur sur pause et se reconnecter à soi.
Du 28 décembre au 1er janvier 2023, Ludivine, Djamel, Pascale et Marie vous proposent une parenthèse qui vous permettra de ralentir pour être présent･e à chaque instant et entrer dans la nouvelle année en douceur.
La méthode Zentangle® permet d'explorer sa créativité d'une manière amusante, novatrice et relaxante. C’est une méthode de dessin abstrait facile à apprendre, tout le monde peut pratiquer, il suffit de savoir tenir un stylo ! Ce n'est pas le résultat qui compte mais le chemin parcouru pour y arriver.
La répétition de motifs structurés, que l'on appelle des « tangles », permet de rentrer dans un état de relaxation et de concentration profondes, semblable à ce que l’on ressent lorsqu’on médite. Pratiquer régulièrement, comme une cérémonie, la méthode Zentangle favorise la relaxation, améliore l’humeur et la confiance en soi.
Les ateliers proposés vous feront découvrir la philosophie et les étapes de cette méthode, ainsi que toutes les techniques de base. Nous filerons le thème de l'ombre et de la lumière ainsi que celui du cercle et de la spirale. Laissez-vous guider un trait à la fois !
Le Qi Gong est un art traditionnel de santé et d’éveil issu de la culture chinoise.
Un art de santé par son action sur le relâchement des tensions physiques et émotionnelles et la préservation de l’énergie vitale.
Un art d’éveil dans sa dimension méditative et de connaissance de soi.
Djamel vous propose lors de cette retraite du nouvel an de découvrir et de pratiquer deux méthodes de Qi Gong complémentaires, le Qi Gong des 3 Cercles et le Qi Gong des Spirales. Deux méthodes phares pour booster votre vitalité et favoriser la circulation du Qi (le souffle/l’énergie).
La marche consciente est une marche silencieuse et méditative à un rythme "naturel" sans aucun objectif de performance. C'est une invitation à aller à la rencontre de soi à travers le mouvement naturel de la marche.
Intervenants
Ludivine, enseignante certifiée Zentangle (CZT) formée par les créateurs de la méthode. Site web croquinotes-gribouillage.com - Facebook - Instagram
Djamel, enseignant en Qi Gong, Tai Ji Quan et méditation depuis 2008, diplômé de l’Union Pro Qi Gong, certifié en énergétique chinoise par l’Institut Xin’an. Il fonde l’école « Le souffle du roseau » dédiée à la transmission des arts internes chinois. Page Facebook
Contenu du stage
Découverte et pratique du dessin méditatif selon la méthode Zentangle ; 8 ateliers guidés sur les thèmes "Ombre et lumière" / "Cercle et spirale", au total 12h de pratique
Découverte et pratique de deux méthodes de Qi Gong complémentaires : le Qi Gong des 3 Cercles et le Qi Gong des Spirales (tous niveaux) ; 6 cours, au total 7h30 de pratique
une marche consciente de 3 heures
Activités supplémentaires (en option)
massage Tuina (1h, 50€)
réflexologie plantaire (45 min, 40€)
sauna (5€ pers, minimum 2 personnes)
Public
Stage débutant accessible à tout public. Ouvert à toute personne même sans aucune compétence artistique ou n’ayant jamais pratiqué le Qi Gong.
Places limitées à 11 personnes.
Programme détaillé*
28 décembre
accueil et installation au gîte à partir de 16:00
18:30 Présentation de la retraite créative + infusion de bienvenue
19:30 Dîner
20:30-22:00 relaxation créative (Zentangle)
29 décembre
8:30-10:00 Qi Gong
10:00-11:30 Brunch
11:30-13:30 dessin méditatif (Zentangle)
13:30-16:00 temps libre + collation (boisson chaude, gâteaux, fruits)
16:00-17:00 Qi Gong
17:30-19:00 dessin méditatif (Zentangle)
19:15 Dîner
Soirée : temps libre / échanges
30 décembre
8:30-10:00 Qi Gong
10:00-11:30 Brunch
11:30-13:30 dessin méditatif (Zentangle)
14:00- 17:00 marche consciente et Qi Gong
18:00-19:00 dessin méditatif (Zentangle)
19:15 Dîner
Soirée : temps libre / échanges
31 décembre
8:30-10:00 Qi Gong
10:00-11:30 brunch
11:30-13:30 dessin méditatif (Zentangle)
14:00-16:00 temps libre + collation (boisson chaude, gâteaux, fruits)
16:00-17:00 Qi Gong
17:30-19:00 dessin méditatif (Zentangle)
19:30 dîner et Soirée festive du nouvel an
1er janvier
9:00-10:00 Qi Gong
10:00-11:00 dessin méditatif (Zentangle)
11:15 Brunch
12:30 Clôture de la retraite créative : échange, questions et réponses, bilan.
* Programme à titre indicatif, il pourra évoluer en fonction de l'énergie et du rythme du groupe.
Hébergement et repas
Lieu : Les Granges d'Ucafol
Vous serez accueilli‧e‧s aux Granges d’Ucafol, un éco-lieu sur l’Aubrac qui associe un hébergement écologique et une petite exploitation de plantes aromatiques et médicinales. Les repas seront végétariens et bios, Pascale et Marie seront attentives aux intolérances et autres choix alimentaires (les prévenir, de préférence avant le début de la retraite).
Les chambres sont grandes et disposent de sanitaires. Partagées à 3 ou 4 stagiaires.
Le lieu dispose de deux salles de pratique avec parquet et de vastes espaces conviviaux où chacun‧e trouvera sa place. Un espace détente (jeux, lecture, bar à thés) de 50 m² sera à votre disposition.
Accès : gares les plus proches Saint Flour, Rodez ou Aumont-Aubrac ; nous mettrons en relation les stagiaires afin d'organiser du covoiturage.
Tarif
557 € payable en 3 versements :
cours de Qi Gong et marche consciente : 130 €
ateliers Zentangle (matériel compris) : 150 €
hébergement, repas et soirée du nouvel an : 277 € , possibilité d’un encaissement différé pour le gîte, à la fin janvier par exemple.
Paiement en 3 fois sur demande
Renseignements et inscription
Si vous souhaitez célébrer le Nouvel An autrement, éveiller votre créativité et recharger vos batteries pour commencer l’année 2023 en douceur, cette retraite est faite pour vous !
L’inscription est validée à réception :
du bulletin d’inscription ci-dessous daté et signé ;
d’un chèque d’arrhes d’un montant de 130 €.
Chèque d’arrhes encaissé en cas d’annulation du fait du stagiaire à moins d’un mois avant le début de la retraite, sauf cas de force majeur sur justificatif ou si les mesures sanitaires limitant la circulation sur le territoire vous empêchaient de rejoindre le lieu du stage. Le remboursement est intégral en cas d’annulation du fait des organisateurs.
Nous contacter
📬 ludivine[@]croquinotes-gribouillage.com, lesouffleduroseau[@]gmail.com
📞 06 82 50 87 21 (Djamel Benghanem)