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Bienvenue à toutes et à tous, qu'il s'agisse de vos premiers pas avec un feutre noir ou de votre centième dessin méditatif. On imagine que pour méditer, il faut s'asseoir en tailleur, fermer les yeux et faire le vide. Pourtant, pour beaucoup, ce silence immobile est un combat contre un mental qui ne s'arrête jamais. Et si la vraie porte d'entrée vers la sérénité n'était pas l'immobilité, mais le mouvement conscient ? C'est tout le sens de mon credo : « Méditer autrement : par le dessin, le son, le souffle et le mouvement » Aujourd'hui, lors de la Journée mondiale du Bien-être, explorons comment la méthode Zentangle incarne parfaitement cette approche. Le Processus Créatif comme ancrage Selon les principes fondamentaux de la méthode Zentangle, le processus est aussi important, sinon plus, que le résultat final. Contrairement à d'autres formes d'art où l'on cherche à reproduire une image précise, la méthode Zentangle vous invite à vous concentrer sur le mouvement de votre main, trait après trait. Chaque motif répétitif agit comme un point de focalisation, similaire au souffle dans la méditation traditionnelle. Lorsque votre esprit s'égare vers un souci ou une liste de tâches, le motif suivant vous ramène doucement à l'instant présent. C'est une méditation active accessible à tous, sans besoin de silence absolu ni de position immobile particulière. Pourquoi cela fonctionne-t-il ? Des études récentes et de nombreux témoignages soulignent que cette pratique structurée réduit le stress et améliore la concentration. La beauté du dessin Zentangle réside dans sa simplicité : il ne demande aucune compétence artistique préalable. La structure des "tangles" (motifs) offre un cadre sécurisant qui libère l'esprit du jugement. Vous ne pouvez pas "faire une erreur" en pratiquant la méthode Zentangle, seulement découvrir de nouvelles opportunités créatives. Cette bienveillance envers soi-même est l'essence de la pleine conscience. Pourquoi est-il plus facile de méditer en dessinant ? La méditation traditionnelle demande de focaliser son attention sur un objet abstrait (le souffle, un mantra) ou sur le vide. Pour un cerveau habitué à la surstimulation, c'est souvent trop difficile : l'ennui ou l'anxiété surgissent immédiatement. Le dessin, et particulièrement le dessin Zentangle, offre ce que les neurosciences appellent un point d'ancrage concret. L'occupation constructive : En dessinant un motif répétitif, vous donnez à votre mental une tâche simple et structurée. Cela occupe la partie de votre cerveau qui a l'habitude de ruminer, lui permettant de se taire naturellement, sans effort de volonté. Le retour au corps : Sentir le stylo, voir le trait naître, coordonner l'œil et la main... Vous êtes immédiatement ramené dans votre corps et dans l'instant présent. Il est beaucoup plus difficile de s'inquiéter de demain quand on doit tracer avec précision une ligne courbe aujourd'hui. L'état de Flow : Contrairement à la méditation assise où l'on lutte parfois contre le sommeil ou l'agitation, le dessin actif induit rapidement un état de "flow" (flux). C'est une méditation en mouvement, dynamique et engageante. Les bénéfices d'une méditation active Pratiquer la pleine conscience par le dessin (mais aussi par le son ou la danse consciente) apporte des bienfaits spécifiques : Réduction du cortisol : L'action rythmée et répétitive envoie un signal de sécurité au système nerveux, faisant baisser le stress plus rapidement que pour beaucoup de débutants en méditation silencieuse. Accessibilité universelle : Personne ne peut dire "je ne sais pas méditer" face à un motif à tracer. C'est une porte ouverte à tous, sans prérequis spirituel ou technique. Ancrage durable : En associant le calme à une action physique, vous créez une ancre. Avec le temps, le simple fait de prendre un stylo peut déclencher automatiquement une réponse de relaxation chez vous. Méditer autrement avec la méthode Zentangle Le processus créatif de la méthode Zentangle illustre parfaitement cette philosophie. Comme le soulignent les fondateurs de la méthode, le processus créatif est un voyage dont le but n'est pas l'image finale (la destination), mais le chemin parcouru trait après trait. Chaque motif est une respiration. Chaque "erreur" est une invitation à l'acceptation et à la créativité, loin du jugement strict que l'on impose souvent en méditation assise ("je n'arrive pas à faire le vide"). Ici, on accueille le trait, on accueille le mouvement, on accueille l'imprévu. C'est une bienveillance en action. Invitation à la pratique Que vous assistiez à mes cours ou que vous découvriez cette pratique, je vous invite à voir votre prochain dessin comme une séance de méditation active. Si votre esprit s'agite, ne luttez pas. Laissez votre main prendre le relais. Laissez le rythme du dessin vous porter. Ne cherchez pas la perfection du motif, cherchez la présence dans le trait. Et rappelez-vous : le dessin n'est qu'une des portes. Demain, ce sera peut-être le son de votre voix, ou le mouvement de votre corps dans une danse consciente. L'important n'est pas la technique, mais cette présence vivante que vous cultivez en créant. La méditation ne doit pas être une corvée. Elle peut être joyeuse, créative et en mouvement. La méthode Zentangle est une preuve éclatante qu'on peut atteindre un état de sérénité simplement en laissant sa main guider son esprit. J'espère que cet article vous inspirera à explorer cette voie de la "méditation dessinée". À vos stylos, et surtout, à votre présence ! Vous voulez essayer maintenant ? Retrouvez ma séance guidée de 20 minutes dans l'épisode 3 d'Energie créative, Equilibre intérieur (vidéo ci-dessous). Vous avez envie de vivre l'expérience lors d'un stage à Troyes ? J'ai programmé de nouvelles dates en juillet. Podcast Energie créative, Equilibre intérieur 🎯 Objectif du podcast : Aider les auditrices et les auditeurs à comprendre comment la créativité et les arts (dessin, musique, écriture, etc.) peuvent améliorer leur bien-être mental, émotionnel et physique — et comment les intégrer au quotidien. Ici on va donc parler d’un duo puissant : la créativité et le bien-être. On va voir ensemble comment intégrer un peu de créativité dans votre journée… et pourquoi ça change tout ! ⬆︎ CLIQUEZ SUR LA VIDEO POUR REGARDER / ECOUTER LE PODCAST ⬆︎ Et si votre prochain dessin devenait votre meilleure séance de méditation ? Dans cette vidéo, je vous invite à pratiquer la méthode Zentangle telle une méditation, que vous soyez débutant complet ou habitué de mes ateliers. Nous allons explorer ensemble le cœur de cette méthode : le processus créatif comme chemin vers la pleine conscience. Contrairement aux idées reçues, le but de la méthode Zentangle n'est pas l'image finale, mais ce que vous vivez trait après trait. Au programme de ces 20 minutes : ✅ Une pratique de dessin en temps réel (suivez-moi !). ✅ Des outils concrets pour accepter les "erreurs" et les transformer en opportunités créatives. ✅ Une définition simple de la pleine conscience appliquée au geste artistique. ✅ Un moment de calme pour se déconnecter du bruit mental. Prenez une feuille, un stylo, et rejoignez-moi dans cet espace sans jugement. Rappelez-vous : il n'y a rien à rater, tout est à découvrir. 💡 À retenir : la perfection n'est pas le but. La présence est la clé. 💬 Dites-nous en commentaire : comment vous avez accueilli vos 'surprises' aujourd'hui.👇 Ouvrez-vous à l'art méditatif La méthode Zentangle est idéale pour mettre de l'art et de la pleine présence dans votre quotidien. Il n'y a pas besoin de beaucoup de matériel ni d'avoir une expérience artistique et elle se pratique en peu de temps (ou plus longtemps si vous le souhaitez). Je vous offre un atelier pour découvrir cette méthode de relaxation par le dessin. Vous y découvrirez les bases de la relaxation créative selon la méthode Zentangle. Chaleureusement, Ludivine

Bonjour à toutes et tous, Le 1er mai est une date charnière. C’est le moment où la nature bascule véritablement dans la « saison claire », où la lumière du soleil reprend ses droits et la terre explose de vie. Cette année, ce renouveau est amplifié par la Pleine Lune des Fleurs, un phénomène astronomique qui invite à célébrer l’abondance sous toutes ses formes. Pour marquer ce moment, j’ai décidé de vous offrir un cadeau spécial : une toute nouvelle vidéo est désormais en ligne ! 🎁 🌿 Votre Carte Talisman de Beltaine : la vidéo est en ligne Dans cette vidéo exclusive, je vous guide dans la création d'une Carte Talisman. Ce n’est pas un simple dessin, c’est un support pour ancrer vos intentions de croissance pour ce mois de mai. Je vous guide pas à pas pour réaliser une oeuvre inspirée par les énergies du 1er mai : le retour du soleil, la floraison de la nature et l'équilibre entre la lumière du jour et celle de la nuit. Nous utiliserons l'encre dorée pour symboliser le feu de Beltaine et le blanc pour la clarté de la lune. Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, cette séance est conçue pour vous apporter détente et inspiration. 👉 CLIQUEZ ICI ou CI-DESSOUS POUR REGARDER LA VIDÉO OFFERTE Prenez un moment pour vous, installez-vous confortablement et laissez votre main tracer l’abondance. Approfondissez votre pratique : découvrez mes cours en ligne pour suivre le cycle des saisons ⏳ Dernier Jour : inscrivez-vous au Cycl’Opus n° 5 avant le 3 Mai Si cette vidéo vous a donné envie d’aller plus loin dans votre pratique du dessin méditatif, j’ai une opportunité spéciale pour vous. Je vous propose un nouveau cours dans la série Cycl'Opus mais les inscriptions ferment bientôt (dimanche 3 mai à 23h). C'est quoi un Cycl'Opus La série d'ateliers Cycl'Opus c'est l'occasion de révéler votre muse intérieure sur grand format. Je vous accompagne avec des projets créatifs qui seront inspirés par la méthode Zentangle et la géométrie artistique (rosaces gothiques, entrelacs celtiques, etc.). Et parfois ces Cycl'Opus nous font voyager également dans d'autres cultures. Les enchevêtrements (tangles) et les fragments de la méthode Zentangle seront étroitement associés à ces créations. Ce qui ne nous empêchera pas d'aller voir du côté de la géométrie et d'utiliser des outils, comme le compas, pour tracer les structures dans lesquelles nous dessinerons selon la méthode Zentangle. Un défi géométrique rendu accessible pas à pas Dans ce Cycl'Opus n° 5, nous allons dessiner une structure visuelle saisissante : une mosaïque d’étoiles à six branches subdivisées en une multitude de triangles de différentes tailles qui s’entrelacent. Vous vous dites peut-être : « Cela a l’air très complexe ! ». C’est justement là que mon accompagnement prend tout son sens. Avec ma méthode, ce qui paraît complexe devient facile. Je ne vous laisse jamais face à une feuille blanche intimidante. Je décortique tout pour vous : Analyse simplifiée : je vous montre comment décomposer la structure pour ne jamais vous perdre. Choix des tangles : je sélectionne pour vous les motifs parfaits pour remplir de grandes surfaces ou de petites zones précises. Maîtrise de la profondeur : utilisez le noir, le blanc, les nuances de gris et la couleur pour révéler la profondeur de l’étoile et donner du relief à votre œuvre. Pourquoi rejoindre Cycl’Opus n° 5 ? Que vous cherchiez à : Vous détendre en canalisant votre attention sur un motif précis, Développer votre précision et votre confiance en vous, Trouver une nouvelle source d’inspiration géométrique, Ce cours est conçu pour vous guider avec aisance. Pas à pas, vous transformerez cette structure géométrique impressionnante en une œuvre d’art unique dont vous serez fier(e). 🔗 👉 Inscrivez-vous au Cycl’Opus n° 5 avant le 3 mai Continuez l’aventure créative Que vous choisissiez de simplement regarder la vidéo offerte ou de rejoindre l’aventure Cycl’Opus, l’important est de garder ce lien vivant avec votre créativité. N’oubliez pas : après avoir visionné la vidéo, partagez-moi en commentaire quelle est votre « intention de croissance » pour ce mois de mai. Je serai ravie de vous lire et de voir vos créations ! Belles créations à toutes et à tous, et joyeux Beltaine ! 🌞🌕 Ludivine Votre guide en dessin méditatif

Une expérience profondément relaxante et ressourçante, au son de ma voix et d'instruments de sonothérapie tels que les bols chantants, les carillons, le tambour, le tubalophone, le tongue drum, le kalimba, etc Venez avec une tenue confortable et un tapis pour vous allonger au sol + 1 ou 2 places sur un canapé. Vous pourrez adopter la position qui est la plus confortable pour vous : assis ou allongé selon les places disponibles. Prévoyez ce dont vous avez besoin pour votre confort : eau, couverture, oreiller, etc. Les bénéfices Détente profonde et relaxation Réduction du stress et de l'anxiété Apaisement du système nerveux Libération des émotions Clarté mentale Meilleure qualité du sommeil Diminution des tensions musculaires Atténuation des douleurs (maux de tête, de dos) Petit groupe de 3 personnes Quand ? le vendredi soir et le dimanche matin (consultez l’agenda) ​Tarif : 20 € la séance Contre-indications : La relaxation sonore s’adresse à toutes et à tous, petits et grands. Elle comporte très peu de contre-indications, mais par précaution, elle est déconseillée en cas de grossesse (1er et dernier trimestre), de port de pacemaker, d’épilepsie ou de troubles psychiatriques non stabilisés. Important : la relaxation sonore ne se substitue à aucun traitement médical. Pour tout problème ou pathologie, rapprochez vous de votre médecin traitant.

Ludivine Schott, professeure certifiée de la méthode Zentangle (CZT) et praticienne en sonothérapie, vous aide à retrouver une concentration durable et la maîtrise de votre attention grâce une méthode innovante d’ancrage sensoriel pensée pour celles et ceux qui n’aiment pas méditer Méditer autrement • le Bien-être par les Arts méditatifs © Tous droits réservés © Tous droits réservés Respirez. Ralentissez. Reconnectez-vous à l’instant présent. Vous sentez-vous souvent submergée par le flux incessant des sollicitations, l’esprit éparpillé entre dix tâches à la fois ? La méthode Zentangle® offre une pause essentielle dans ce tourbillon. Il ne s’agit pas de devenir un grand artiste, mais de retrouver un espace de calme intérieur par le dessin conscient. Contrairement au doodling — ces griffonnages automatiques que l’on trace lors de réunions ou d’appels téléphoniques sans vraiment y prêter attention — le dessin Zentangle est une pratique consciente et méditative . Là où le doodle est une évasion de l’esprit, le dessin Zentangle est un retour à soi : chaque trait est posé avec une intention claire, dans un cadre structuré. En vous concentrant sur la répétition de motifs simples appelés « enchevêtrements » (tangles), vous offrez à votre cerveau un temps de récupération bien mérité et une véritable déconnexion du stress. Le résultat ? Une œuvre surprenante dont vous serez fier, mais surtout, un apaisement mental immédiat et une concentration retrouvée . Aucune compétence artistique n’est requise, seulement la volonté de prendre quelques minutes pour vous. Atelier découverte (en français) offert Nouveautés Masterclass Les Secrets de l’Ombrage Prix 97,00 € TVA Incluse Papiers Croquizen Les papiers Croquizen™ - Carnet Watoji DIY À partir de Prix original 9,00 €Prix promotionnel TVA Incluse En direct + replay Cercle Croquizen : méditer autrement Prix 57,00 € TVA Incluse L ibérez votre trait, D émêlez le fil de vos pensées et de vos émotions. Bio Bonjour Je suis Ludivine, professeure de méditation artistique Ma mission est d’accompagner les individus vers une transformation durable en les invitant à ralentir , à se concentrer sur l'instant présent et à renouer avec leur créativité afin de réduire leur stress et sortir de la dispersion mentale grâce à une pratique méditative pas comme les autres. À travers mes cours en ligne et à Troyes, je souhaite vous faire découvrir les bienfaits des arts méditatifs et de la relaxation créative. Ici, pas besoin de savoir dessiner ni de méditer sans bouger, on laisse la course à la performance et le jugement au vestiaire. Travailler avec moi, c’est choisir un accompagnement profondément humain, au service de votre transformation. Mon expertise Certification Zentangle® - CZT obtenue en 2018 (promotion CZT32) Licence professionnelle Patrimoine culturel et documentaire (2002) + 20 ans d’expérience en institution culturelle Outils de la pensée visuelle (2018) Relaxation sonore - Chant spontané (formatrices : Clélia Félix et Christine Stevens) Médiatrice artistique en Expression primitive (2023) Sacred Geometry Foundations - Teacher Training (2024) Certification Aria Breath Musical Guidance (2025) Mes outils La méthode Zentangle®, la géométrie artistique, le mandala, la symbolique, le chant spontané, la danse consciente, la relaxation sonore, la respiration Harmonic Breathwork™. Grâce à ces outils, je suis tour à tour professeure de dessin méditatif, artiste, mentor en concentration et respiration, facilitatrice de voyages sonores et danse consciente. Et surtout, toujours au service de votre bien-être ! Prendre RDV Stages Vivez l'expérience Zentangle en présentiel ! 28 jours avant l'événement Ancrage & Focus : stage à Troyes Dessin méditatif et ancrage sensoriel Je réserve ma place Témoignages “Ce fut un moment de pure détente qui ne requiert aucune aptitude particulière pour le dessin ... on se laisse porter par les instructions précises de Ludivine... et le miracle se produit... j'ai adoré.” Thierry, association KRIYA YOGA Témoignage Actualités Méditer autrement : Quand le dessin devient votre porte d’entrée vers la pleine conscience Retrouver le fil : comment la méthode Zentangle sauvegarde notre attention dans un monde saturé Energie créative, Equilibre intérieur - épisode 2 Ils nous ont fait confiance Contact Contact Pour toute question (prestations, ateliers, partenariat...), contactez-moi : ludivine[at]croquinotes-gribouillage.com Abonne-toi à l'infolettre pour être informé･e de mes actualités et des prochains ateliers ! Ton courriel est uniquement utilisé pour t'envoyer l'infolettre. Tu peux à tout moment te désabonner avec un lien en bas de chaque communication. Parlons ensemble de vos besoins, réservez un appel pour un 1er contact Prendre RDV

Cours, ateliers créatifs, formations en ligne pour apprendre la méthode Zentangle J’accompagne votre transformation avec la méthode Zentangle® J’accompagne les personnes perfectionnistes à gagner en confiance et satisfaction , à sortir du syndrome de la bonne élève. J’accompagne les personnes qui souhaitent rester sereines dans un monde où règne la pression de la performance, dans un monde qui bouscule. Je vous aide à gagner en confiance, à dépasser la peur du jugement et de l’inconnu, à calmer votre système nerveux grâce à la relaxation créative. ✨ Reconnectez-vous à ce qui vous fait vibrer, rallumez les étoiles ! ✨ Cours hebdomadaire tous les jeudis accès aux vidéos illimité Infos et inscription Qu'est-ce que la méthode Zentangle® ? La méthode Zentangle®, créée par Rick Roberts et Maria Thomas , est une méthode de dessin facile à apprendre, relaxante, amusante et créative où on trace des motifs structurés de façon répétitive pour créer en pleine conscience des dessins abstraits. La répétition de ces motifs, que l'on appelle tangles, permet de rentrer rapidement dans un état de concentration extrême, que l’on nomme « flow », semblable à ce que l’on ressent lorsque l’on médite. Presque tout le monde peut pratiquer la méthode Zentangle, il suffit de savoir tenir un stylo ! Les tangles sont tous constitués de formes simples comme le point, la ligne, les courbes, l'ellipse. Vous n'avez pas besoin de savoir à quoi va ressembler un tangle pour le dessiner, vous avez juste besoin de connaître les différentes étapes. Le résultat n'en sera que plus surprenant ! L'art Zentangle est non-représentatif et non planifié, de sorte que vous pouvez vous concentrer sur chaque trait et ne pas vous soucier du résultat. Comme il n'y a pas de haut ni de bas, il est plus facile de créer un dessin Zentangle en tournant votre carreau, un morceau de papier de 9 cm de côté, pendant que vous tanglez, vous gardez ainsi votre main dans une position confortable. En utilisant la méthode Zentangle, vous constaterez rapidement ses bénéfices : une plus grande concentration, un regain de créativité, une confiance en soi et un bien-être accrus. Laissez les fondateurs de la méthode Zentangle, Rick Roberts et Maria Thomas, vous guider dans cette expérience unique de pleine conscience créative . © Tous droits réservés Les bases de la méthode Zentangle Vidéo OFFERT Inscrivez-vous ! C'est offert ✨ S'inscrire Entrez dans le flow ! La méthode Zentangle fonctionne parce qu'elle est simple et amusante. Presque tout le monde peut l'utiliser pour créer des dessins à l'encre abstraits. Chaque trait est facile à dessiner, il n'y a pas d'erreurs et pas de résultats prédéfinis, mais vous savez toujours quoi faire ensuite. Le résultat est inattendu et tout cela se produit dans la gratitude et l'appréciation. Si vous souhaitez en savoir plus sur la méthode, vivre une expérience inédite, un moment de concentration détendue, éveiller votre imagination et votre créativité, débloquer et découvrir vos capacités créatives, alors, rejoignez-moi lors d'un atelier ! Retraite-creative-juillet2020-zentangle. 1/5 Une forme d'art qui relie créativité et méditation. Réserver un cours Apprendre la méthode Zentangle® Cours collectifs Atelier découverte de la méthode Zentangle La méthode Zentangle® est facile à apprendre, relaxante, amusante et créative. Elle apprend à dessiner en pleine conscience des motifs structurés (tangles) de façon répétitive pour créer des dessins abstraits. Tout le monde peut pratiquer, il suffit de savoir tenir un stylo ! Les bénéfices La méthode Zentangle® joue un rôle varié dans le bien-être personnel. ✎ créativité et inspiration ; ✎ confiance ; ✎ concentration ; ✎ relaxation ; ✎ bien-être ; ✎ estime de soi, meilleure image de soi ; ✎ réduction de l’anxiété et du stress ; ✎ vivre dans le moment présent ; ✎ améliorer la coordination œil-main ; ✎ nourrir votre expression créative. Contenu de l'atelier Vous apprendrez la philosophie et la méthode Zentangle® Vous réaliserez au moins un carreau Vous apprendrez à dessiner plusieurs tangles et des techniques d'ombrage Vous repartirez avec toutes les fournitures de base nécessaires et une liste de ressources qui vous permettront de continuer à pratiquer et d'aller plus loin. Public Tout public adulte Ouvert à toute personne même sans aucune compétence créative ou artistique Cours pour adolescents ou enfants sur demande. Modalités Atelier de 2h30 Lieu : Troyes, Paris et ses environs Cours intermédiaires et avancés Quelques exemples : carreaux noirs, carreaux Renaissance, Zendala, ZenButtons, lettres ornées, Persian Mosaics™, Labyrinthe Zentangle,... Modalités Atelier de 2h - 2h30 Lieu : Troyes, Paris et ses environs Ateliers en ligne Si vous ne pouvez pas assister aux cours collectifs, je donne aussi des cours en ligne. A l'aide de caméras et d'une connexion Internet, vous pourrez voir ce que je fais et dessiner avec moi en temps réel. Même à distance, je privilégie les cours en direct pour répondre à vos questions immédiatement et rendre l'apprentissage plus interactif. Prochains ateliers Evénements Pour organiser des événements comme du team building, des événements d'entreprise, des fêtes d'anniversaire, etc. contactez-moi pour plus d'informations, à l'adresse ludivine[at]croquinotes-gribouillage.com Actualités Cadeau de Beltaine : Créez votre Carte Talisman de la Pleine Lune des Fleurs (vidéo offerte) Retrouver le fil : comment la méthode Zentangle sauvegarde notre attention dans un monde saturé Aux portes de l’hiver 🌟 21 jours pour prendre soin de soi

Atelier offert Envie de découvrir la méthode Zentangle® ? Je t'offre cette séance d'introduction que j'ai co-organisée avec Béatrice Lhuillier. Tu y découvriras les bases de la relaxation créative selon la méthode Zentangle . Pour accéder à l'enregistrement de l'atelier en ligne gratuitement, il suffit de remplir ce formulaire. Prénom Courriel * J’accepte les termes et conditions * Voir les conditions générales d'utilisation et la politique de confidentialité Oui, je veux m'inscrire à la newsletter. * En vous inscrivant à cet atelier, vous acceptez de recevoir des mails de ma part. Je vous enverrai ma newsletter ♥︎, vous serez prévenu(e) des nouveaux contenus et offres. Je traite vos données de manière respectueuse, c'est promis ! Vous pourrez vous désabonner à tout moment. J'accède à la vidéo Je suis Ludivine, coach bien-être par les arts. J’accompagne votre transformation avec la relaxation créative & des voyages sonores J’accompagne les personnes perfectionnistes à gagner en confiance et satisfaction, à sortir du syndrome de la bonne élève. J’accompagne les personnes qui souhaitent rester sereines dans un monde où règne la pression de la performance, dans un monde qui bouscule. Je vous aide à gagner en confiance, à dépasser la peur du jugement et de l’inconnu, à calmer votre système nerveux grâce à la relaxation. Mon expertise Certification Zentangle® - CZT obtenu en 2018 (promotion CZT32) Licence professionnelle Patrimoine culturel et documentaire (2002) + 20 ans d’expérience en institution culturelle Outils de la pensée visuelle (2018) Relaxation sonore - Chant spontané (formatrices : Clélia Félix et Christine Stevens) Médiatrice artistique en Expression primitive (2023) Sacred Geometry Foundations - Teacher Training (2024) Certification Aria Breath Musical Guidance (2025)