Retraite créative Zentangle®, Qi Gong & marche consciente

Mis à jour : mai 11

Une retraite de cinq jours en Aubrac alliant trois pratiques complémentaires, la méthode Zentangle®, le Qi Gong et la marche consciente, art et mouvement méditatifs.


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La proposition faite ici est de croiser la méthode Zentangle, Qi Gong et marche consciente dans ce qui les relie. L’écoute, la présence à ce qui est perçu dans l’instant est au cœur de l’enseignement proposé.


Du 26 au 30 juillet 2020, Ludivine, Djamel, Pascale et Marie vous invitent à profiter d'une parenthèse pour ralentir et être présent・e à chaque instant.


La méthode Zentangle® permet d'explorer sa créativité d'une manière amusante, novatrice et relaxante. C’est une méthode de dessin abstrait facile à apprendre, tout le monde peut pratiquer, il suffit de savoir tenir un stylo ! Ce n'est pas le résultat qui compte mais le chemin parcouru pour y arriver. La répétition de motifs structurés, que l'on appelle des « tangles », permet de rentrer dans un état de relaxation et de concentration profondes, semblable à ce que l’on ressent lorsqu’on médite. Pratiquer régulièrement, comme une cérémonie, la méthode Zentangle favorise la relaxation, améliore l’humeur et la confiance en soi.

Les ateliers proposés vous feront découvrir la philosophie et les étapes de cette méthode, ainsi que toutes les techniques de base. Une partie des ateliers sera consacrée à la création d’un grand carreau inspiré par l’art andalou de l’Alhambra… quand l’art Zentangle rencontre l’art des motifs islamiques. Laissez-vous guider un trait à la fois !

Carreau inspiré de l'Alhambra

Le Qi Gong est un art traditionnel de santé et d’éveil issu de la culture chinoise.

Un art de santé par son action sur le relâchement des tensions physiques et émotionnelles et l’accroissement de l’énergie vitale.

Un art d’éveil dans sa dimension méditative et de connaissance de soi.

Djamel vous propose lors de cette retraite créative d’été de faire l’apprentissage du Ba Duan Jin - les 8 pièces de brocart. Cette méthode de Qi Gong composée d’une série de 8 mouvements permet un travail complet d’étirements, d’assouplissement et de renforcement. Elle favorise la circulation du sang et de l’énergie, harmonise l’activité des organes/entrailles et tonifie l’ensemble de l’organisme.


La marche consciente : nous partirons sur les sentiers de l’Aubrac pour des marches silencieuses et méditatives d’une durée de 2 à 3 heures auxquelles nous associerons des pratiques de Qi Gong.

Le silence invite à l'ouverture des sens, à l'écoute de soi, du groupe et de l'environnement extérieur.

Qi Gong, méditation et marche consciente

Intervenants

  • Ludivine, enseignante certifiée Zentangle (CZT) formée aux États-Unis par les créateurs de la méthode. Site web croquinotes-gribouillage.com - Facebook - Instagram

  • Djamel, enseignant en Qi Gong, Tai Ji Quan et méditation, diplômé de l’Union Pro Qi Gong, certifié en énergétique chinoise par l’Institut Xin’an et certifié en Qi Nei Zang par l’école du Centre Tao. Il anime des stages et séjours depuis plus de 10 ans. Page Facebook


Contenu du stage

  • Méthode Zentangle : 4 ateliers consacrés à l’apprentissage du dessin méditatif, 1 série d’ateliers sur le thème de l’Alhambra, au total 12 heures de pratique (matériel fourni) ;

  • Qi Gong et marche consciente : 7 ateliers, au total 12 heures de pratique. La pratique du Qi Gong aura lieu en extérieur.


Activités supplémentaires (en option)

  • Massage Tuina (1h, 40€) ;

  • Réflexologie plantaire (45 min, 30€).


Public

Stage débutant accessible à tout public. Ouvert à toute personne même sans aucune compétence artistique ou n’ayant jamais pratiqué le Qi Gong.

Places limitées à 8 personnes. Le stage aura lieu avec un minimum de 6 inscrits.

NB : pour respecter les distances sanitaires, nous limitons le nombre de places disponibles à 8.


Programme détaillé

dimanche 26 juillet

accueil à partir de 16:00

cercle d'ouverture du stage en fin d'après-midi

19:30 dîner


lundi 27 juillet

7:15-8:00 Qi Gong

petit déjeuner

9:30-12:30 marche consciente

déjeuner

14:30-17:00 atelier Découverte de la méthode Zentangle

17:00-18:00 temps libre ou massage (en option)

18:00-19:30 atelier Zentangle

dîner

soirée libre


mardi 28 juillet

7:15-8:00 Qi Gong

petit déjeuner

9:30 -12:30 marche

déjeuner

14:30-16:30 atelier Zentangle : Alhambra

16:30-17:30 temps libre ou massage (en option)

17:30-19:00 atelier Zentangle

dîner

soirée libre


mercredi 29 juillet

7:15-8:00 Qi Gong

petit déjeuner

9:30 -12:30 marche

déjeuner

14:30-16:30 atelier Zentangle : Alhambra

16:30-17:30 temps libre ou massage (en option)

17:30-19:00 atelier Zentangle

dîner

soirée libre


jeudi 30 juillet

7:15-8:00 Qi Gong

petit déjeuner

9:30-11:30 atelier Zentangle : Alhambra

11:30-12:30 Clôture du stage : échange, questions et réponses, bilan.

déjeuner

départ


Hébergement et repas

Lieu : Les Granges d'Ucafol

Vous serez accueilli‧e‧s aux Granges d’Ucafol, un éco-lieu sur l’Aubrac qui associe un hébergement écologique et une petite exploitation de plantes aromatiques et médicinales. Les repas seront végétariens et bios, Pascale et Marie seront attentives aux intolérances et autres choix alimentaires (les prévenir, de préférence avant le début de la retraite).

Les chambres sont grandes et disposent de sanitaires. Partagées à 3 ou 4 stagiaires. Pour les couples, possibilité chambre privative, selon disponibilité.

D’une superficie de 20 m², avec un chapeau cristal amovible pour  profiter des magnifiques cieux étoilés de l’Aubrac, une yourte est installée dans le jardin l'été. Vous pourrez opter pour ce type d'hébergement.

Toutes les précautions nécessaires seront prises pour assurer un déroulement du stage le plus respectueux des consignes sanitaires ( solution hydro-alcoolique à disposition, désinfection des surfaces, aération de la salle et diffusion d'huiles essentielles....).

Les Granges d'Ucafol, Aubrac

Le lieu dispose d'une salle de pratique (45 m²) avec parquet, d'un sauna et de vastes espaces conviviaux où chacun‧e trouvera sa place. Un espace détente (jeux, lecture, bar à thés) de 50 m² sera à votre disposition.

Salle de pratique et espaces communs conviviaux

Accès : gare la plus proche Saint Flour / Chaudes-Aigues ou Aumont-Aubrac ; nous mettrons en relation les stagiaires afin d'organiser du covoiturage.


Tarif

544 € (ateliers, matériel de dessin, hébergement en chambre partagée et repas compris).

Payable en 3 versements : gîte, Qi Gong, Zentangle. Le paiement du gîte peut être encaissé en différé.

Chèque d’acompte 150€ encaissé en cas d’annulation de votre part moins d’un mois avant le début de la retraite, sauf si les mesures sanitaires limitant la circulation sur le territoire vous empêchaient de rejoindre le lieu du stage.


Hébergement : en chambre double (priorité aux couples) rajouter 12€/nuit/pers ; en chambre double individuelle rajouter 24€/nuit. Les chambres doubles sont en nombre limité, cette option n'est donc pas garantie. La répartition des chambres sera effectuée à la clôture des inscriptions. Pour respecter les distances sanitaires, nous limitons le nombre de places disponibles à 8.


Renseignements et inscription

📬 ludivine[@]croquinotes-gribouillage.com

📞06 82 50 87 21 (Djamel Benghanem)


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