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Retraite créative Zentangle, Qi Gong & marche consciente juillet 2024

Cet été, Djamel et Ludivine s’associent de nouveau pour vous proposer un retraite créative qui se déroulera aux Granges d'Ucafol près de Laguiole.

Il s’agit d'un stage de cinq jours alliant trois pratiques complémentaires, la méthode Zentangle®, le Qi Gong et la marche consciente, art et mouvement méditatifs.


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Bulletin d'inscription retraite créative juillet 2024
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La proposition faite ici est de croiser la méthode Zentangle, Qi Gong et marche consciente dans ce qui les relie. L’écoute, la présence à ce qui est perçu dans l’instant est au cœur de l’enseignement proposé.


Ludivine, Djamel, Pascale et Marie vous invitent à profiter d'une parenthèse pour ralentir, être présent à chaque instant.


La méthode Zentangle® est facile à apprendre, relaxante, amusante et créative. Il s’agit d’une pratique de dessin méditatif à la portée de tous dont les éléments de base sont des motifs structurés composés de lignes, de points et de courbes. Ce n'est pas le résultat qui compte mais le chemin parcouru pour y arriver. La répétition de motifs structurés, que l'on appelle des « tangles », permet de rentrer dans un état de relaxation et de concentration profondes, semblable à ce que l’on ressent lorsqu’on médite. Pratiquer régulièrement, comme une cérémonie, la méthode Zentangle favorise la relaxation, améliore l’humeur et la confiance en soi.


Lors de ce stage, nous pratiquerons le dessin selon la méthode Zentangle® avec un fil conducteur, l’élément air. Il y aura des plumes et de la légèreté. Laissez-vous guider un trait à la fois !



Le Qi Gong : un art de vie qui répond à nos besoins de résilience et de ressourcement.

Véritable méditation en mouvement, le Qi Gong nous aide à revenir à nos rythmes essentiels tout en cultivant calme et présence. Apaiser nos émotions, prendre soin de notre corps, nous recentrer. Le Qi Gong, c’est l’équilibre retrouvé entre le corps et l’esprit.


Djamel vous propose lors de cette retraite créative de faire l’apprentissage du Bai He Gong - Qi Gong de La Grue Blanche.

Le Qi Gong de La Grue Blanche est un Qi Gong traditionnel créé au XVIIème par une femme du nom de Fang Qi-Niang. Il se caractérise par des mouvements ondulatoires qui se propagent du bassin vers les mains, ainsi que d’une mobilité accrue de la cage thoracique. Cette méthode permet de retrouver une grande souplesse du dos par les mouvements d’ondulations vertébrales, d’accroître la vitalité des muscles et tendons et de favoriser un état de grande tranquillité intérieur.



La marche consciente est une marche silencieuse et méditative sans aucun objectif de performance. C'est une invitation à aller à la rencontre de soi à travers le mouvement naturel de la marche. Nous marcherons sur sentiers de petite randonnée.



Lors de deux soirées, Ludivine animera des séances de relaxation à partir de pratiques rythmiques, respiratoires et sonores.


Relaxation en mouvement, respiration et voyage sonore

Intervenants


Ludivine Schott

Je suis enseignante certifiée Zentangle (CZT) depuis 2018. Formée par les créateurs de la méthode, j'anime des ateliers en ligne et en région parisienne ainsi que des retraites créatives.

Le lâcher-prise, la bienveillance et l’émerveillement sont au cœur de mon accompagnement. Convaincue par les bienfaits des arts méditatifs, je diffuse avec enthousiasme la méthode Zentangle encore peu connue en France. J'aime transmettre la joie et la confiance que procure le dessin méditatif. Cette forme de méditation active révèle notre créativité et nous invite à une meilleure connaissance de soi.

Mon intérêt pour les arts méditatifs et les pratiques rythmiques m’amène à me former à la danse-rythme-thérapie (Atelier du geste rythmé), aux voyages sonores (Clélia Félix) et à la respiration rythmique (Tom Granger). La musique et le chant accompagnent régulièrement mes pratiques créatives et mes ateliers. Je suis également formée aux outils de la pensée visuelle.


Ludivine Schott

Djamel Benghanem

J’ai commencé la pratique des arts énergétiques et martiaux chinois en 2005.

Assez vite je me consacre à l'enseignement et à la transmission de ces arts.

J’enseigne le Qi Gong, le Taiji Quan et la méditation depuis 2007, je suis certifié par l’Union Pro Qi Gong.

La pratique en extérieur et en milieu naturel est pour moi une grande source d’inspiration que je souhaite partager lors de cette retraite.



Contenu du stage

  • Dessin méditatif - méthode Zentangle : 7 ateliers, au total plus de 12 heures de pratique.

  • Qi Gong : 7 ateliers, au total 9 heures de pratique.

  • 2 sorties de marches consciente et pratique de Qi Gong au total 6 heures de pratique

  • 2 séances de relaxation “Respirer en harmonie”


Activités supplémentaires (en option)

  • Massage Tuina (1h, 50 €) ;

  • Réflexologie plantaire (45 min, 40 €).


Public

Stage débutant accessible à tout public. Ouvert à toute personne même sans aucune expérience artistique ou n’ayant jamais pratiqué le Qi Gong.

Places limitées à 12 personnes. Le stage aura lieu avec un minimum de 8 inscrits.


Programme détaillé*

Dimanche 14 juillet

accueil à partir de 17:00

cercle d'ouverture du stage en fin d'après-midi

19:30 dîner


Lundi 15 juillet

8:30-10:00 Qi Gong

10:00 brunch

11:00-13:30 relaxation par le dessin (Zentangle)

temps libre

15:30 collation à disposition libre ( gâteaux, chocolat, fruits secs, tisane)

16:00-17:45 relaxation par le dessin (Zentangle)

18:00-19:00 Qi Gong

19:15 dîner


Mardi 16 juillet

8:30-10:00 Qi Gong

10:00 brunch

11:00-13:30 relaxation par le dessin (Zentangle)

temps libre

15:30 collation à disposition libre ( gâteaux, chocolat, fruits secs, tisane)

16:00-19:00 marche consciente

19:30 dîner

21:00-22:00 relaxation "Respirer en harmonie"


Mercredi 17 juillet

8:30-10:00 Qi Gong

10:00 brunch

11:00-12:30 relaxation par le dessin (Zentangle)

temps libre

15:30 collation à disposition libre ( gâteaux, chocolat, fruits secs, tisane)

16:00-17:30 relaxation par le dessin (Zentangle)

18:00-19:00 Qi Gong

19:15 dîner


Jeudi 18 juillet

8:30-10:00 Qi Gong

10:00 brunch

11:00-14:00 marche consciente

temps libre

15:30 collation à disposition libre ( gâteaux, chocolat, fruits secs, tisane)

16:30-19:00 relaxation par le dessin (Zentangle)

19:30 dîner

21:00-22:00 "Respirer en harmonie"


Vendredi 19 juillet

8:00-9:00 Qi Gong

9:30 brunch

10:30-11:30 relaxation par le dessin (Zentangle)

12:00-12:45 Clôture du stage : échange, questions et réponses, bilan

départ à 13h


* Ce programme pourra évoluer en fonction de l'énergie du groupe et de la météo.


Hébergement et repas

Vous serez accueilli‧e‧s aux Granges d’Ucafol, un éco-lieu sur l’Aubrac qui associe un hébergement écologique et une petite exploitation de plantes aromatiques et médicinales. Les repas seront végétariens et bios, Pascale et Marie seront attentives aux intolérances et autres choix alimentaires (les prévenir, de préférence avant le début de la retraite).

Les chambres sont grandes et disposent de sanitaires. Partagées à 3 ou 4 stagiaires. Pour les couples, possibilité chambre privative, selon disponibilité.

D’une superficie de 20 m², avec un chapeau cristal amovible pour  profiter des magnifiques cieux étoilés de l’Aubrac, une yourte est installée dans le jardin l'été. Vous pourrez opter pour ce type d'hébergement.


Les Granges d'Ucafol Aubrac
Les Granges d'Ucafol, Aubrac

Le lieu dispose d'une salle de pratique (45 m²) avec parquet, d'un sauna et de vastes espaces conviviaux où chacun‧e trouvera sa place. Un espace détente (jeux, lecture, bar à thés) de 50 m² sera à votre disposition.



Accès : gares les plus proches Saint Flour, Rodez ou Aumont-Aubrac ; nous mettrons en relation les stagiaires afin d'organiser du covoiturage.


Tarif

650 € (+ 2,50 € de taxe de séjour) :

  • cours de Qi Gong et marche consciente : 160 € (chèque, espèces, virement)

  • ateliers Zentangle : 170 € (chèque ou virement)

  • hébergement et repas : 320 € + 2,50 € de taxe de séjour, possibilité d’un encaissement différé.


Règlement en 3 versements distincts : gîte, Qi Gong, Zentangle. Le paiement du gîte peut être encaissé en différé.


Hébergement en chambre double (priorité aux couples) rajouter 12 €/nuit/pers ; en chambre double individuelle rajouter 24 €/nuit. Les chambres doubles sont en nombre limité, cette option n'est donc pas garantie. La répartition des chambres sera effectuée à la clôture des inscriptions.


Renseignements et inscription

L’inscription est validée à réception :

  • du bulletin d’inscription daté et signé (à télécharger ci-dessus) ;

  • d’un chèque d’arrhes d’un montant de 160€ ;

  • d’un chèque d’arrhes pour l’hébergement d’un montant de 160€


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Chèques d’arrhes encaissés en cas d’annulation du fait du stagiaire à moins d’un mois avant le début de la retraite. Le remboursement est intégral en cas d’annulation du fait des organisateurs.


Nous contacter

📬 ludivine[@]croquinotes-gribouillage.com, lesouffleduroseau[@]gmail.com

📞 06 82 50 87 21 (Djamel Benghanem)

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1件のコメント

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Cette retraite est une véritable pause bien-être dans notre quotidien bien agité. Le gite est un havre de paix où nous sommes super bien accueillis. Pratiquer le Zentangle en groupe est une expérience très intéressante comme toutes les autres activités. Bref, j'y retourne avec grande joie !

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