Retraite créative Nouvel An : Zentangle et Qi Gong

Pris‧es par le rythme rapide de nos vies, nous perdons de vue qui nous sommes, qui nous souhaitons être. Le Nouvel An est un moment idéal pour mettre le curseur sur pause et se reconnecter à soi.

Ludivine, Djamel, Pascale et Marie vous proposent une parenthèse qui vous permettra de ralentir pour être présent･e à chaque instant et entrer dans la nouvelle année en douceur.

Une retraite de 5 jours en Aubrac pour célébrer le Nouvel An de manière créative, méditative et festive, en alliant deux pratiques complémentaires, la méthode Zentangle® et le Qi Gong, l’art et le mouvement méditatifs.

La méthode Zentangle® permet d'explorer sa créativité d'une manière amusante, novatrice et relaxante. C’est une méthode de dessin abstrait facile à apprendre, tout le monde peut pratiquer, il suffit de savoir tenir un stylo ! Ce n'est pas le résultat qui compte mais le chemin parcouru pour y arriver.

La répétition de motifs structurés, que l'on appelle des « tangles », permet de rentrer dans un état de relaxation et de concentration profondes, semblable à ce que l’on ressent lorsqu’on médite. Pratiquer régulièrement, comme une cérémonie, la méthode Zentangle favorise la relaxation, améliore l’humeur et la confiance en soi.

Les ateliers proposés vous feront découvrir la philosophie et les étapes de cette méthode, ainsi que toutes les techniques de base. Le cœur de la retraite sera dédié à la création d’un labyrinthe orné de tangles, avec pour fil d’Ariane « On entre dans un labyrinthe pour se retrouver et non pour se perdre ».Un atelier en lien avec les fêtes de fin d’année est également prévu.

Laissez-vous guider un trait à la fois !

Le Qi Gong est un art traditionnel de santé et d’éveil issu de la culture chinoise.

Un art de santé par son action sur le relâchement des tensions physiques et émotionnelles et l’accroissement de l’énergie vitale.

Un art d’éveil dans sa dimension méditative et de connaissance de soi.

Djamel vous propose lors de cette retraite du nouvel an de faire l’apprentissage du 

Taiji Qigong en 18 mouvements du professeur Lin Housheng.

Le Taiji  Qigong est une méthode relativement simple d’apprentissage et accessible à toutes et tous. Très agréable à pratiquer elle favorise la fluidité, le relâchement et la détente.

Nous pratiquerons en complément des exercices respiratoires ainsi que de la méditation assise en relation avec la saison de l’Hiver, de l’élément Eau et des organes associés  Reins/Vessie.

La pratique sera accompagnée d’apports théoriques sur l’énergétique chinoise.

Intervenants

• Ludivine, enseignante certifiée Zentangle (CZT) formée aux États-Unis par les créateurs de la méthode. Site web croquinotes-gribouillage.com - Facebook - Instagram
• Djamel, enseignant en Qi Gong, Tai Ji Quan et méditation, diplômé de l’Union Pro Qi Gong, certifié en énergétique chinoise par l’Institut Xin’an et certifié en Qi Nei Zang par l’école du Centre Tao. https://www.facebook.com/souffleduroseau/

Contenu

• Méthode Zentangle : 1 atelier d’initiation, 1 série d’ateliers “labyrinthe tanglé”, 2 ateliers “répertoire de motifs”, 1 atelier carte de voeux, au total plus de 14 heures de pratique (matériel fourni) ;
• Qi Gong et méditation : 8 cours, au total plus de 10 heures de pratique.

Activités supplémentaires (en option)

• massage Tuina (1h, 40€)
• réflexologie plantaire (45 min, 30€)
• Qi Nei Zang, le massage énergétique du ventre (40€)

Public

Stage débutant accessible à tout public. Ouvert à toute personne même sans aucune compétence artistique ou n’ayant jamais pratiqué le Qi Gong.

Places limitées à 12 personnes. Le stage aura lieu avec un minimum de 8 inscrits.

Programme détaillé

dimanche 29 décembre

16:00 Accueil, présentation de la retraite + infusion de bienvenue

17:00-19:00 Découverte de la méthode Zentangle

19:30 Dîner

21:00-21:45 Méditation

lundi 30 décembre

8:00-10:00 Qi Gong

10:00-11:30 Brunch

11:30-13:30 Atelier Zentangle : labyrinthe tanglé

13:30-16:00 Temps libre ou massage (en option) + collation (boisson chaude, gâteaux, fruits)

16:00-17:00 Qi Gong

17:30-19:00 Atelier Zentangle : création d’un répertoire de tangles (cartes Bijou Bingo)

19:30 Dîner

Soirée : temps libre / échanges

mardi 31 décembre

8:00-10:00 Qi Gong

10:00-11:30 Brunch

11:30-13:30 Atelier Zentangle : labyrinthe tanglé

13:30-16:00 Temps libre ou massage (en option) + collation (boisson chaude, gâteaux, fruits)

16:00-17:00 Qi Gong

17:30-19:00 Atelier Zentangle : création d’un répertoire de tangles (cartes Bijou Bingo)

19:30 Soirée du Nouvel An : dîner, jeu Bijou Bingo (lot à gagner) + surprises !

mercredi 1er janvier

9:00-10:30 Qi Gong

10:30-12:00 brunch

12:00-14:00 Atelier Zentangle : labyrinthe tanglé

14:00-16:00 Temps libre ou massage (en option) + collation (boisson chaude, gâteaux, fruits)

16:00-17:30 Qi Gong

17:45-19:30 Atelier Zentangle - ZIA : carte de voeux

19:30 dîner

Soirée : temps libre / échanges

jeudi 2 janvier

8:00-8:45 Qi Gong

9:00-11:00 Atelier Zentangle : labyrinthe tanglé

11:00-12:00 Brunch

12:00-13:00 Clôture de la retraite créative : échange, questions et réponses, bilan.

Hébergement et repas

Vous serez accueilli‧e‧s aux Granges d’Ucafol, un éco-lieu sur l’Aubrac qui associe un hébergement écologique et une petite exploitation de plantes aromatiques et médicinales. Les repas seront végétariens et bios, Pascale et Marie seront attentives aux intolérances et autres choix alimentaires (les prévenir, de préférence avant le début de la retraite).

Les chambres sont grandes et disposent de sanitaires. Partagées à 3 ou 4 stagiaires. Pour les couples, possibilité chambre privative.

Le lieu dispose d'une salle de pratique (45 m²) avec parquet et de vastes espaces conviviaux où chacun‧e trouvera sa place. Un espace détente (jeux, lecture, bar à thés) de 50 m² sera accessible pendant toute la durée du séjour.

📷 Photos des chambres et espaces communs : http://www.lesgranges-ucafol.com/Gite.html 

Accès : gare la plus proche Saint Flour / Chaudes-Aigues ou Aumont-Aubrac ; nous mettrons en relation les stagiaires afin d'organiser du covoiturage.

• Covoiturage possible aller-retour Rodez-Laguiole ;
• Covoiturage depuis la gare de Saint Flour, départ vers 15h, le 29 décembre ;
• ...

Si vous souhaitez célébrer le Nouvel An autrement, éveiller votre créativité et recharger vos batteries pour commencer l’année 2020 en douceur, cette retraite est faite pour vous ! Inscrivez-vous.

Renseignements

Email : ludivine[@]croquinotes-gribouillage.com

Téléphone : 06 82 50 87 21 (Djamel Benghanem)

Tarif

550€ pour les 8 premiers inscrits, 598€ pour les suivants (ateliers, matériel de dessin, hébergement et repas compris).

Payable en 3 versements : gîte, Qi Gong, Zentangle. Le paiement du gîte peut être encaissé en différé à la fin janvier par exemple.

Chèque d’acompte 150€ encaissé en cas d’annulation de votre part moins d’un mois avant le début de la retraite.

Inscription en couple : chambre privative avec supplément de 20€/nuit (pour le couple) ou partage de chambres avec d'autres stagiaires. Le premier couple inscrit pourra bénéficier d'une chambre double sans supplément.