Défi 21 jours
Intégrer des micro-pauses créatives dans mon quotidien pour désaturer votre cerveau
Heure et lieu
10 sept. 2025, 08:00 UTC+2 – 30 sept. 2025, 23:50 UTC+2
En ligne
À propos de l'événement
La saturation mentale est l'affaire de tous : liste vertigineuse de tâches à accomplir, contraintes et injonctions sociales, pensées envahissantes…
Vous avez peut-être l’impression que votre cerveau ressemble à une cocotte-minute prête à exploser, entre les milles et une tâches du quotidien à accomplir, les ruminations, les stimulations numériques incessantes, les pensées intrusives qui s’invitent sans cesse dans votre tête, les demandes harassantes des uns et des autres, les injonctions sociales, familiales, amicales…
Pour désaturer, il est crucial de prendre de vraies pauses, non pas des pauses physiques qui restent cognitives (scroller les réseaux sociaux, parler du travail, et même lire), mais des pauses sensorielles où l'on se concentre sur ses sensations corporelles. Comme le dit Alicia Sandon, il faut passer de « réfléchis » à « ressens ».
Les micro-pauses de 3-5 minutes, 3 à 4 fois par jour, sont bénéfiques pour votre bien-être mental et physique.
Essayez des exercices de respiration profonde pendant vos micro-pauses lorsque vous vous sentez anxieux ou nerveux.