Retraite créative « Un temps pour se recentrer » : Zentangle, yoga, bien-être

Pris‧es par le rythme rapide de nos vies, l'hyper-connection, l’hyper-sollicitation, une tendance à l'autocritique permanente et la poursuite incessante de la performance, nous perdons de vue qui nous sommes, qui nous souhaitons être.

Ludivine, Sylvie, Pascale et Marie vous proposent une parenthèse qui vous permettra de ralentir, mettre le curseur sur pause pour favoriser le retour à soi et être présent･e à chaque instant.

Une retraite de 5 jours en Aubrac pour se recentrer, se reconnecter à soi avec douceur, en alliant deux pratiques complémentaires, la méthode Zentangle® et le yoga.

La méthode Zentangle® permet d'explorer sa créativité d'une manière amusante, novatrice et relaxante. C’est une méthode de dessin abstrait facile à apprendre, tout le monde peut pratiquer, il suffit de savoir tenir un stylo ! Comme le yoga, ce n'est pas le résultat qui compte mais le chemin parcouru pour y arriver. La répétition de motifs structurés, que l'on appelle des « tangles », offre un moyen d'atteindre un état de relaxation et de concentration profondes, semblable à ce que l’on ressent lorsqu’on médite. Pratiquer régulièrement, comme une cérémonie, la méthode Zentangle favorise la relaxation, améliore l’humeur et la confiance en soi.

Les cours proposés vous permettront de découvrir la philosophie et les étapes de cette méthode, ainsi que toutes les techniques de base. Les tangles seront enseignés étape par étape, trait après trait, grâce à des instructions simples, orales et visuelles. Laissez-vous guider un trait à la fois !

Le cœur de la retraite sera dédié à la création d’un labyrinthe (20 cm) orné de tangles, avec pour fil d’Ariane « On entre dans un labyrinthe pour se retrouver et non pour se perdre ». Nous utiliserons le cheminement et le potentiel méditatif qu'offre le labyrinthe associé au dessin Zentangle pour se reconnecter au meilleur de soi. A la fin du stage, vous repartirez avec un labyrinthe qui aura du sens pour vous puisque vous aurez passé plusieurs heures à le réaliser, à aller à la rencontre de ce que vous voulez vraiment être. Une fois chez vous, il vous remémorera ces moments de recentrage, d'attention portée à soi et vous pourrez le parcourir au doigt comme on parcourt à pied un labyrinthe.

La pratique du yoga sera complémentaire des ateliers Zentangle. À partir du labyrinthe et de la notion de chemin, elle sera destinée à se remettre à l'écoute de soi, à se recentrer, à s'engager à « Être » plutôt qu'à faire. Salle de pratique agréable, calme et lumineuse.

Intervenantes

• Ludivine, enseignante certifiée Zentangle (CZT) formée aux États-Unis par les créateurs de la méthode. croquinotes-gribouillage.com
• Sylvie, initiée par François Lorin le fondateur de l'Institut Français de Yoga, transmet le yoga de Desikachar. Elle intervient en Aveyron et là où le vent la mène. Également passionnée d'art, elle essaye d'en partager certaines approches avec le yoga (intervention yoga au Musée). Formée aux massages ayurvédiques, elle poursuit son cursus afin de devenir praticienne selon l'ayurvéda, ce qui induit bien plus que des massages et inclut le yoga comme pratique de soin. yogartis12.wixsite.com/yogartis
• Marie, herbaliste. https://www.facebook.com/lesucafollesherbes/

Contenu du stage

• Méthode Zentangle : 1 atelier d’initiation, 2 ateliers niveau intermédiaire, 1 série de cours “se recentrer grâce au labyrinthe”, au total plus de 13 heures de cours (matériel fourni) ;
• Yoga : 3 ateliers de 2 heures ;
• Phyto-herboristerie : 1 atelier de 2 heures « se préparer à l'hiver » ;
• Randonnée libre autour du lac des Galens (7 km - 2h) ou Soulages - Oulhou - Bonneval (2h15).

Activités supplémentaires

• une soirée méditation ou yoga nidra avec les bols tibétains (tarif en participation libre et consciente )
• massages ayurvédiques (en option, 30€)
• réflexologie plantaire (en option, 30€)
• visiter les alentours

Public

Accessible à tout public. Ouvert à toute personne même sans aucune compétence créative ou artistique.

Places limitées à 12 personnes. Le stage aura lieu avec un minimum de 8 inscrits.

Programme détaillé

Mercredi 30 octobre

16:00 Accueil, présentation de la retraite et infusion de bienvenue

17:00-19:00 Découverte de la méthode Zentangle (matériel fourni)

19:15 Dîner

Soirée :  temps libre / échanges

Jeudi 31 octobre

8:00-10:00 Yoga

10:30 Brunch

12:00-14:00 Atelier Zentangle : se recentrer grâce au labyrinthe 1/4 (matériel fourni)

14:00-17:00 massages et réflexologie plantaire (en option)

17:30-19:00 Atelier Zentangle sur le thème de l’automne, Samhain.

19:15 Dîner

Soirée :  temps libre / échanges

Vendredi 1er novembre

8:00-10:00 Yoga

10:30 Brunch

12:00-14:00 Atelier Zentangle : se recentrer grâce au labyrinthe 2/4 (matériel fourni)

15:00-17:00 Atelier de Phyto-herboristerie « se préparer à l'hiver, faire attention à soi »

17:00-19:00 massages et réflexologie plantaire (en option)

19:15 Dîner

Soirée :  temps libre / échanges

Samedi 2 novembre

8:00-10:00 Yoga

10:30 Brunch

12:00-14:00 Atelier Zentangle : se recentrer grâce au labyrinthe 3/4 (matériel fourni)

14:00-17:00 Randonnée libre autour du lac des Galens (7 km - 2h) ou massages et réflexologie plantaire (en option)

17:00-19:00 Atelier Zentangle (thème à définir)

19:15 Dîner

Soirée :  temps libre / échanges

Dimanche 3 novembre

8:00-10:00 Atelier Zentangle : se recentrer grâce au labyrinthe 4/4 (matériel fourni)

10:00-11:00 Clôture de la retraite : échange, questions/réponses, bilan.

11:00 Brunch

Hébergement et repas

Lieu : Les Granges d'Ucafol

Vous serez accueilli‧e‧s aux Granges d’Ucafol, un éco-lieu sur l’Aubrac qui associe un hébergement écologique et une petite exploitation de plantes aromatiques et médicinales. Les repas seront végétariens et bios, Pascale et Marie seront attentives aux intolérances et autres choix alimentaires (les prévenir, de préférence avant le début de la retraite). Les chambres sont grandes et disposent de sanitaires. Partagées à 3 ou 4 stagiaires.

Le lieu dispose d'une salle de pratique (45 m²) avec parquet et de vastes espaces conviviaux où chacun‧e trouvera sa place. Un espace détente (jeux, lecture, bar à thés) de 50 m² sera à votre disposition.

Si vous souhaitez vivre une expérience inédite, éveiller votre créativité et vous détendre afin de mieux vous recentrer, cette retraite est faite pour vous ! Inscrivez-vous.

Renseignements et inscription : ludivine[@]croquinotes-gribouillage.com

Tarif : 489€ pour les 8 premiers inscrits, au-delà 564€ (ateliers, matériel de dessin, hébergement et repas compris)

Chèque d’acompte 150€ encaissé après la retraite ou en cas d’annulation de votre part moins d’un mois avant le début de la retraite. Le reste est dû au plus tard le premier jour de la retraite (30/10/2019).