Retraite créative Zentangle®, Qi Gong & marche consciente ★ Juillet 2021

Mis à jour : mars 29

Une retraite de six jours en Aubrac alliant trois pratiques complémentaires, la méthode Zentangle®, le Qi Gong et la marche consciente, art et mouvement méditatifs.



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La proposition faite ici est de croiser la méthode Zentangle, Qi Gong et marche consciente dans ce qui les relie. L’écoute, la présence à ce qui est perçu dans l’instant est au cœur de l’enseignement proposé.


Du 16 au 21 juillet 2021, Ludivine, Djamel, Pascale et Marie vous invitent à profiter d'une parenthèse pour ralentir, être présent・e à chaque instant.


La méthode Zentangle® est facile à apprendre, relaxante, amusante et créative. Il s’agit d’une pratique de dessin méditatif à la portée de tous dont les éléments de base sont des motifs structurés composés de lignes, de points et de courbes. Ce n'est pas le résultat qui compte mais le chemin parcouru pour y arriver. La répétition de motifs structurés, que l'on appelle des « tangles », permet de rentrer dans un état de relaxation et de concentration profondes, semblable à ce que l’on ressent lorsqu’on médite. Pratiquer régulièrement, comme une cérémonie, la méthode Zentangle favorise la relaxation, améliore l’humeur et la confiance en soi.

Lors de ce stage, nous pratiquerons les bases de la méthode Zentangle®. Nous réaliserons également un projet grand format (tuile Opus). Les ateliers proposés seront inspirés par la végétation estivale et l’art chinois (calligraphie, « Peintures de fleurs et oiseaux »). Laissez-vous guider un trait à la fois !


Le Qi Gong est un art traditionnel de santé et d’éveil issu de la culture chinoise.

Un art de santé par son action sur le relâchement des tensions physiques et émotionnelles et la préservation de l’énergie vitale.

Un art d’éveil dans sa dimension méditative et de connaissance de soi.

Djamel vous propose lors de cette retraite créative d’été de faire l’apprentissage du Qi Gong de la Grue Blanche Ancestrale.

Créée par une femme du nom de Fang Qi-Niang au XVIIe siècle, cette méthode est réputée pour soulager les problèmes de dos, tonifier et assouplir muscles et tendons et épanouir la circulation du Qi, l’énergie.

Le travail de la Grue Blanche Ancestrale repose sur la mobilité, la puissance et la souplesse de la colonne vertébrale, du tronc et du bassin. Il se caractérise par des mouvements ondulatoires qui se propagent du bassin vers les mains, tout en renforçant les membres inférieurs.


La marche consciente : la marche consciente est une marche silencieuse et méditative sans aucun objectif de performance.

Nous partirons sur les sentiers de l’Aubrac pour des marches d’une durée de 2h30 associées à des pratiques de Qi Gong.


Intervenants

  • Ludivine, enseignante certifiée Zentangle (CZT) formée aux États-Unis par les créateurs de la méthode. Site web croquinotes-gribouillage.com - Facebook - Instagram

  • Djamel, enseignant en Qi Gong, Tai Ji Quan et méditation depuis 2008, diplômé de l’Union Pro Qi Gong, certifié en énergétique chinoise par l’Institut Xin’an. Il fonde l’école « Le souffle du roseau » dédiée à la transmission des arts internes chinois. Page Facebook


Contenu du stage

  • Dessin méditatif - méthode Zentangle : 2 ateliers consacrés à l’apprentissage du dessin méditatif, 2 ateliers « Zentangle & calligraphie », 1 série d'ateliers « Zentangle & Fleurs de Chine », au total 13 heures de pratique.

  • Qi Gong et marche consciente : 9 ateliers, au total 15 heures de pratique. La pratique du Qi Gong aura lieu en extérieur.

Activités supplémentaires (en option)

  • Massage Tuina (1h, 50 €) ;

  • Réflexologie plantaire (45 min, 40 €).


Public

Stage débutant accessible à tout public. Ouvert à toute personne même sans aucune compétence artistique ou n’ayant jamais pratiqué le Qi Gong.

Places limitées à 12 personnes. Le stage aura lieu avec un minimum de 8 inscrits.


Programme détaillé*

vendredi 16 juillet

accueil à partir de 16:00

cercle d'ouverture du stage en fin d'après-midi

19:30 dîner


samedi 17 juillet

8:30-10:00 Qi Gong

10:00 brunch

11:00-13:30 Zentangle : les bases

temps libre

15:30 collation à disposition libre (gâteaux, chocolat, fruits secs, tisane)

16:15-17:45 Zentangle : les bases

18:00-19:00 Qi Gong

19:15 dîner

soirée libre


dimanche 18 juillet

8:30-10:00 Qi Gong

10:00 brunch

11:00-14:00 marche consciente

temps libre

15:30 collation à disposition libre (gâteaux, chocolat, fruits secs, tisane)

Zentangle et calligraphie

  • 16:00-17:00 Lettres ornées à la façon Zentangle (introduction)

  • 17:30-19:00 Zentangle & calligraphie chinoise**

19:15 dîner

soirée libre


lundi 19 juillet

8:30-10:00 Qi Gong

10:00 brunch

11:00-13:00 Zentangle : Jardin d'été

temps libre

15:30 collation à disposition libre (gâteaux, chocolat, fruits secs, tisane)

16:15-17:45 Zentangle : Fleurs de Chine (1e partie)**

18:00-19:00 Qi Gong

19:15 dîner

soirée libre


mardi 20 juillet

8:30-10:00 Qi Gong

10:00 brunch

11:00-14:00 marche consciente

temps libre

15:30 collation à disposition libre (gâteaux, chocolat, fruits secs, tisane)

17:00-19:00 Zentangle : Fleurs de Chine (2e partie)**

19:15 dîner

soirée libre


mercredi 21 juillet

8:00-9:00 Qi Gong

9:30 brunch

10:30-11:30 Zentangle

12:00-12:45 Clôture du stage : échange, questions et réponses, bilan.

départ à 13h


* Ce programme pourra évoluer en fonction de l'énergie et du rythme du groupe.

** Sur une idée originale de 7 Forests 5 Rivers Studio


Hébergement et repas

Lieu : Les Granges d'Ucafol

Vous serez accueilli‧e‧s aux Granges d’Ucafol, un éco-lieu sur l’Aubrac qui associe un hébergement écologique et une petite exploitation de plantes aromatiques et médicinales. Les repas seront végétariens et bios, Pascale et Marie seront attentives aux intolérances et autres choix alimentaires (les prévenir, de préférence avant le début de la retraite).

Les chambres sont grandes et disposent de sanitaires. Partagées à 3 ou 4 stagiaires. Pour les couples, possibilité chambre privative, selon disponibilité.

D’une superficie de 20 m², avec un chapeau cristal amovible pour  profiter des magnifiques cieux étoilés de l’Aubrac, une yourte est installée dans le jardin l'été. Vous pourrez opter pour ce type d'hébergement.

Toutes les précautions nécessaires seront prises pour assurer un déroulement du stage le plus respectueux des consignes sanitaires (solution hydro-alcoolique à disposition, désinfection des surfaces, aération de la salle et diffusion d'huiles essentielles....).

Les Granges d'Ucafol, Aubrac

Le lieu dispose d'une salle de pratique (45 m²) avec parquet, d'un sauna et de vastes espaces conviviaux où chacun‧e trouvera sa place. Un espace détente (jeux, lecture, bar à thés) de 50 m² sera à votre disposition.


Accès : gares les plus proches Saint Flour, Rodez ou Aumont-Aubrac ; nous mettrons en relation les stagiaires afin d'organiser du covoiturage.


Tarif

631 € (+ 2,5 € de taxe de séjour) payable en 3 versements

  • cours de Qi Gong et marche consciente : 170 €

  • ateliers Zentangle : 171 €

  • hébergement et repas : 290 € + 2,5 € de taxe de séjour, possibilité d’un encaissement différé pour le gîte.

Hébergement : en chambre double (priorité aux couples) rajouter 12 €/nuit/pers ; en chambre double individuelle rajouter 24 €/nuit. Les chambres doubles sont en nombre limité, cette option n'est donc pas garantie. La répartition des chambres sera effectuée à la clôture des inscriptions.


Matériel pour le dessin méditatif

Le matériel de base sera fourni. Pour l'atelier « Zentangle & Fleurs de Chine », le stagiaire devra également se munir de quelques crayons aquarellables, d'un pinceau à réservoir d'eau ou d'un pinceau aquarelle + un récipient pour l'eau. La liste de ce matériel sera communiquée après l'inscription à la retraite créative.


Renseignements et inscription


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L’inscription est validée à réception :

  • du bulletin d’inscription daté et signé ;

  • d’un chèque d’arrhes d’un montant de 170 €.

Chèque d’arrhes encaissé en cas d’annulation du fait du stagiaire à moins d’un mois avant le début de la retraite, sauf cas de force majeur sur justificatif . Le remboursement est intégral en cas d’annulation du fait des organisateurs.


📬 ludivine[@]croquinotes-gribouillage.com, lesouffleduroseau[@]gmail.com

📞 06 82 50 87 21 (Djamel Benghanem)

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